بسم الله الرحمن الرحيم
اليوم ال 19
اليوم مريضة اقوى شي حلقي ملتهب وماني قادرة اكل ابدأ
قلت فرصة لكسر ثبات الوزن مافيه فطور وغدا وعشاء كله محيوس مع بعضه:(
صحيت صلاة الفجر وبنام بعد العشاء بين هالوقتين شربت
شاهي بحليب
2 كاس عصير برتقال
حليب بالزنجبيل
لبن اكتيفيا
طبعا وكميات مهوله من المويه:22:
طبعاً هالمشروبات موزعه طول اليوم
اليوم الـ18 + 19 :
أمس كان الأتصال واليوم مقفل .
المهم
كاستين ماء ساندويش بيض +حليب + تمرة
وعصير ليمون مع زنجبيل .
السناك قهوة وتمر ..
العشاء والغداء : مكرونة باشميل + خضار
بعده شربت كعقاب سنامكي (شاهي الضيافة)مع العسل
وكاستين ماء
اليوم لـ19 الأثنين :
قلت أكتبه أخاف الأتصال مايفتح .
الفطور كاسة ماء تمرة
ساندويش +حليب + تشيبس
السناك قهوة + تمرات + شوكولاته قطعه صغنونة
العشاء والغداء مأكولات بحرية
وبشرب شاهي بابونج +يانسون مع شرائح زنجبيل
والحمدلله شرب الماء علي طول
>> تناظر بيومها وتقول الحمدلله و الشكر هالحين ذا تخفيف ياربي ييسر لي كبح شهيتي وإنزال وزني من غير ضررر
وأعتقد الشسمها قربت فعلشان كذا لخبطت عندي الأمور .
أمس كان الأتصال واليوم مقفل .
المهم
كاستين ماء ساندويش بيض +حليب + تمرة
وعصير ليمون مع زنجبيل .
السناك قهوة وتمر ..
العشاء والغداء : مكرونة باشميل + خضار
بعده شربت كعقاب سنامكي (شاهي الضيافة)مع العسل
وكاستين ماء
اليوم لـ19 الأثنين :
قلت أكتبه أخاف الأتصال مايفتح .
الفطور كاسة ماء تمرة
ساندويش +حليب + تشيبس
السناك قهوة + تمرات + شوكولاته قطعه صغنونة
العشاء والغداء مأكولات بحرية
وبشرب شاهي بابونج +يانسون مع شرائح زنجبيل
والحمدلله شرب الماء علي طول
>> تناظر بيومها وتقول الحمدلله و الشكر هالحين ذا تخفيف ياربي ييسر لي كبح شهيتي وإنزال وزني من غير ضررر
وأعتقد الشسمها قربت فعلشان كذا لخبطت عندي الأمور .
رنومة سلامتك وماتشوفيـن شررر والله يبلغك الأجر..رنومة سلامتك وماتشوفيـن شررر والله يبلغك الأجر..
الله يسلمك وينحفك (مسك) جزاك الله خير يالغالية:27:
الصفحة الأخيرة
Description Women Men
Essential fat 10–13% 2–5% دهون اساسيه
Athletes 14–20% 6–13%
Fitness 21–24% 14–17%
"Average" (sic) 25–31% 18–24% النسبه الطبيعيه
Obese 32%+ 25%+ بدانه ودهون زائده