سلااام يارشيقات يوم الاربعاء الفطور + الغداء + العشا = 21 حبة تمر + 3 كاسات لبن يوم الخميس الفطور + الغداء + العشا = ان شاءالله 21 حبة تمر + 3 كاسات لبن :)سلااام يارشيقات يوم الاربعاء الفطور + الغداء + العشا = 21 حبة تمر + 3 كاسات لبن يوم الخميس...
روري2008 :
السلام عليكم كيفكم يارشيقات لي 4ايام وانا وزني ثاابت موراضي ينزل ولا قرام مره زعلت وغيرت الدايت يمكن يتحرك من غير شر يارب انحف انا وانتم واحنا بصحه وعافيه الفطور زبادي الغداء زبادي واشرب ماء واسوي زنجبيل باليمون والله يسهلالسلام عليكم كيفكم يارشيقات لي 4ايام وانا وزني ثاابت موراضي ينزل ولا قرام مره زعلت وغيرت...
بسم الله الرحمن الرحيم اليوم 23 ف 10 حبات تمر وكاسة لبن خالي الدسم غ ماتغديت العصر حبة تمر وقهوة ع خبصتها بقوة اكلت رز بخاري ودجاج مشوي ع الفحم :06: الله يصبرني ع نفسي الامارة بالسوءبسم الله الرحمن الرحيم اليوم 23 ف 10 حبات تمر وكاسة لبن خالي الدسم غ ماتغديت العصر حبة تمر...
الحين بقول كيف ساره الثلات الايام الفائته طبعا انا رحت يوم الاربعاء
وكنت ملتزمه برجيم ام هديل واستمرين عليه يوم الاربعاء رغم الاغرائات وزن صهراتي عليا اني ادوق اي شي كنت ارفض والحمدلله عداء يوم الاربعاء على خير
يعني كان
ف زبادي برتقال وموزه
غداء زبادي برتقال موزه
ع فواكه كيوي وتفاح وبرتقال
لترين ماء
الخميس والجمعه كان تخبيص متعمد عشان اكسر الرجيم صراحه سوى اكلات مخصوصه على شاني فكنت اكل بس اكلى ما كان يتعداء الساعه 8 مساء ابدا وملتزمه بشرب الزنجبيل بعد كل وجبه وشرب لترين ماء والرياضه
واليوم ببداء فى رجيم التخفيف والله يوفق