حمستوووووووووووني وانا معكم اذا سويتو قروب بلغوني تكفون بالخاصصصصصصصصصصصصص لاني يمكن مارجع للموضوع وزني 80 وطولي 151 :( ونفسيتي تعبانه من السمنه

موفقه باذن الله غاليتي
وهدفك بإذن الله مايردك عنه شي

بناااااااااااااا ت وصااحبة الموضوع رجيمك نفس رجيمى كم تتوقعون ينزل من الوزن خلالا الاسبوع تكفون عندى مناااسبة فى شهر 4 ان الله احياانااا تتوقعون اذ التزمت فية كل شهر كم ينزل لى من وزن انا ودى على الاقل 30 كيلو خلالا الثلاثة شهور ههاااة وش رايكم

السلام عليكم انا ايضا كنت ناوية من مدة انه تكون بداية هذه السنة بداية جديدة للريجيم لان خلاص مليت من جسمي وقررت التالي :-
1- مشي كل يوم ساعة مقسمة نصفين نص اوربت تراك ونص مشي في الحديقة .
2- الامتناع عن الاكل بعد ساعة ستة
3- عدم شرب المشروبات والعصائر الغير طبيعية بكافة انواعها.
4- تناول الماء بكثرة يعني اجيب ترمس واملاه وكل مافرغ املاه مرة ثانية
5- شرب الشاي الاخضر وشراب القرفة والعسل والكريب الفروت وعصير الرمان فترة مابعد الساعة السادسة لتنشيط عملية الحرق وفي نفس الوقت مواد تزيد الحرق
6- تطبيق نظام مونتنياك لانه مناسب جدا .
والله ولي التوفيق

ان شاء الله معاكى على نفس الريجيم