بالفعل الاستمرار انا اترك احيان بنص المشوار💔
بس هالمره ناويه استمر باذن الله
بالفعل الاستمرار انا اترك احيان بنص المشوار💔
بس هالمره ناويه استمر باذن الله
...
أولًا لن تستطيعي القيام بنظام الدايت إلا إذا استعنتي بالله ووووووحده
فأسألي الله أن ييسر لك رجيم صحي
حاولي تجعلي فطورك بيض
و بنص اليوم سلطة
و العشاء تونه
و قبل النوم كولي فاكهة واحده
و انتظري ثلاث ساعات ثم نامي
أنقعي بالليل ملعقة مليانه كمون مطحون مع قطع ليمون بقشرها في كوب ماء مغلي و الصباح صفي الماء ثم أشربيه ع الريق
^
^
^
`
هذي النصائح من أخصائية
و بالتوفيق ي عمري
أدعي بالشفاء التام العاجل
:
أولًا لن تستطيعي القيام بنظام الدايت إلا إذا استعنتي بالله ووووووحده
فأسألي الله أن ييسر لك رجيم صحي
حاولي تجعلي فطورك بيض
و بنص اليوم سلطة
و العشاء تونه
و قبل النوم كولي فاكهة واحده
و انتظري ثلاث ساعات ثم نامي
أنقعي بالليل ملعقة مليانه كمون مطحون مع قطع ليمون بقشرها في كوب ماء مغلي و الصباح صفي الماء ثم أشربيه ع الريق
^
^
^
`
هذي النصائح من أخصائية
و بالتوفيق ي عمري
أدعي بالشفاء التام العاجل
:
... أولًا لن تستطيعي القيام بنظام الدايت إلا إذا استعنتي بالله ووووووحده فأسألي الله أن ييسر لك رجيم صحي حاولي تجعلي فطورك بيض و بنص اليوم سلطة و العشاء تونه و قبل النوم كولي فاكهة واحده و انتظري ثلاث ساعات ثم نامي أنقعي بالليل ملعقة مليانه كمون مطحون مع قطع ليمون بقشرها في كوب ماء مغلي و الصباح صفي الماء ثم أشربيه ع الريق ^ ^ ^ ` هذي النصائح من أخصائية و بالتوفيق ي عمري أدعي بالشفاء التام العاجل :... أولًا لن تستطيعي القيام بنظام الدايت إلا إذا استعنتي بالله ووووووحده فأسألي الله أن ييسر لك...
كوب الكمون غطيه بالليل
الصفحة الأخيرة
نظام حياه معناته تاكلي اكل صحي وتبعدي عن اكل المطاعم وعن الغازيات والمقالي والحلا
اطبخي اكلك بزيت زيتون واستبدلي القلي بالقلايه الهوائيه واعتمدي الاكل المشوي والمسلوق
قللي من الخبز الابيض واستبدليه اما بخبز النخاله او الشوفان والبر وابتعدي عن المعجنات نهائي
حاولي لما تجلسي على سفرة الاكل ماتاكلي من كل شي لا خصصي لك صحن تغرفي فيه وتقسميه اربع ارباع او ثلاث ارباع ربع بروتين وربع الياف من خضار او فواكه وربع نشويات على حسب الموجود
لاتهملي وجبة الفطور وخلي بينها وبين وجبة الغدا اربع ساعات مع وجبة سناك صحي فترة العصر وتعشي اما بدري او استبدلي العشا بزبادي او سلطة او شاهي اخضر ووقفي اكل قبل النوم على الاقل اربع ساعات
لاتهملي الرياضه والحركه والمشي
كثري شرب المويا حتى مايجيك الامساك
حاولي قد ماتقدري تبعدي عن العصائر المعلبه والغازيات
جربي نظام الصيام المتقطع او الصيام العكسي
تابعي حسابات الانظمه الصحيه على السناب والانستجرام واستفيدي من انظمتهم واكلهم وطريقة حياتهم
وفالك الرشاقه🌹