أحب أمي الغاليه :

كوب الكمون غطيه بالليل

كوب الكمون غطيه بالليل

ميما25 :

انا من الناس اللي اشرب دلتين قهوه باليووم واكل على كيفي عمري مازدت وبحملي كرهتها عشان سببت لي حرقان ومره زدت فأنا استنتجت انه القهوه تضعف 😬

انا من الناس اللي اشرب دلتين قهوه باليووم واكل على كيفي عمري مازدت وبحملي كرهتها عشان سببت لي...

الحلوه المزيونه💕 :

انت لازمك نظام حياه لان الواحد اذا قال باعمل دايت حاجه من اثنين يايتحمس في البدايه وينزل وزنه مزبوط وبعدها مايقدر يحافظ على وزنه الجديد ويرجع يزيد وزنه من جديد يااما يحس بالملل من البدايه ويصير يعوض هالملل بالاكل ومايكمل نظام حياه معناته تاكلي اكل صحي وتبعدي عن اكل المطاعم وعن الغازيات والمقالي والحلا اطبخي اكلك بزيت زيتون واستبدلي القلي بالقلايه الهوائيه واعتمدي الاكل المشوي والمسلوق قللي من الخبز الابيض واستبدليه اما بخبز النخاله او الشوفان والبر وابتعدي عن المعجنات نهائي حاولي لما تجلسي على سفرة الاكل ماتاكلي من كل شي لا خصصي لك صحن تغرفي فيه وتقسميه اربع ارباع او ثلاث ارباع ربع بروتين وربع الياف من خضار او فواكه وربع نشويات على حسب الموجود لاتهملي وجبة الفطور وخلي بينها وبين وجبة الغدا اربع ساعات مع وجبة سناك صحي فترة العصر وتعشي اما بدري او استبدلي العشا بزبادي او سلطة او شاهي اخضر ووقفي اكل قبل النوم على الاقل اربع ساعات لاتهملي الرياضه والحركه والمشي كثري شرب المويا حتى مايجيك الامساك حاولي قد ماتقدري تبعدي عن العصائر المعلبه والغازيات جربي نظام الصيام المتقطع او الصيام العكسي تابعي حسابات الانظمه الصحيه على السناب والانستجرام واستفيدي من انظمتهم واكلهم وطريقة حياتهم وفالك الرشاقه🌹

انت لازمك نظام حياه لان الواحد اذا قال باعمل دايت حاجه من اثنين يايتحمس في البدايه وينزل وزنه...

Ros sosa :

انا كنت مثلك نصف المشوار وتىك لاكن وعدت نفسي أن نحف شي ثالث لازم يكون عندك قياس الوزن مهم جدن كل اسبوع بتقيسين الوزن

انا كنت مثلك نصف المشوار وتىك لاكن وعدت نفسي أن نحف شي ثالث لازم يكون عندك قياس الوزن مهم...

هديل هانم :

مساء الطيبة تنزيل الوزن في شيئين مهمات 1 التخفيف من الاكل 2 الماشي ثم الماشي ون شاء الله تنحفين

مساء الطيبة تنزيل الوزن في شيئين مهمات 1 التخفيف من الاكل 2 الماشي ثم الماشي ون شاء الله تنحفين