عقلك متغير عنده الساعة البيولوجية ، فالليل عنده نهار والنهار عنده ليل ويحتاج طريقة تدريجية لتغيرها .
في طريقتين :
1) كل يوم تنقصي ساعة من قبل الفجر بالتدريج ،واختاريها أيام الدورة عشان ما تقلقين على صلاة الفجر إلى أن يتراجع وقت النوم ويصير 11 أو عشر ليلا بالتدريج أو ..
2)أنك تستمري تواصلي ولا تنامي الفجر ولا الظهر وتواصلي أيضا إلى أن يجي وقت العشاء وتصلي وتنامي .( ممكن تشربي شاي عشان يخليك تواصلي حتى اليوم الثاني ) . وخلاص بعدها اليوم الثاني بتقومين الصبح بدري إن شاء الله وتتغير نومتك .
أنصحك مهم جدا شرب الماء لان قلة شرب الماء تسبب الأرق أيضا .
وابتعدي عن شرب الشاي والقهوة من المغرب .
L.H000
•
الي عنده خمول الغدة الدرقيه يصير معاها كذا تقلبات النوم لازم تفهمين جسمك انت سوي تحاليل دم كامله لكن الغدة مو من ضمنها فا اطلبيها
هرمون الغدة إذا كان قليل نظام دماغ وجسمك يصاب بأرق
وتعب ولخبطة النوم
انا عندي خمول الغدة فافهمت جسمي
مثلا نمت ٧ الصباح اصحى ساعه ١١.٣٠ او ١٢ عشان وجبة الفطور او الغداء
و بعد الغداء اذا لي نيه اسهر بالليل اخذ قيلوله من ٢ ظهر الي ٣ او من ٣ الي ٤
و اذا مالي نية للسهر ما اخذ قيلوله نهائي
واذا رحت لسرير ما اتزم واتعب وافكر انه راح يجيني نوم او لا لانه مقنعه نفسي انه عادي اقدر انام بوقت ثاني اطمن نفسي عشان ما ازيد الارق وتعب
مره كملت ٤٨ ساعه صاحيه وباين علي التعب وانه ما نمت جسمي مرهق بس دماغي شغال مافيه نوم
مع كذا لم نمت نمت بحدود ٥ او ٦ ساعات
اصلا صار نومي مره قليل ومتقطع متقبله سالفه
واذا عندي طلعه عادي اواصل بالليل مع النهار الين اروح مشواري و ارجع مثلا الظهر اخذ قيلوله ساعه ونص واصحى عشان ساعه ٢ باليل انام
خففي منبهات مثل قهوة بانواعها و الشاي الأحمر و الاخضر لانه فيه ناس ما تنبه الدماغ وقت الشرب لا بعد ساعه يبداء المفعول
هرمون الغدة إذا كان قليل نظام دماغ وجسمك يصاب بأرق
وتعب ولخبطة النوم
انا عندي خمول الغدة فافهمت جسمي
مثلا نمت ٧ الصباح اصحى ساعه ١١.٣٠ او ١٢ عشان وجبة الفطور او الغداء
و بعد الغداء اذا لي نيه اسهر بالليل اخذ قيلوله من ٢ ظهر الي ٣ او من ٣ الي ٤
و اذا مالي نية للسهر ما اخذ قيلوله نهائي
واذا رحت لسرير ما اتزم واتعب وافكر انه راح يجيني نوم او لا لانه مقنعه نفسي انه عادي اقدر انام بوقت ثاني اطمن نفسي عشان ما ازيد الارق وتعب
مره كملت ٤٨ ساعه صاحيه وباين علي التعب وانه ما نمت جسمي مرهق بس دماغي شغال مافيه نوم
مع كذا لم نمت نمت بحدود ٥ او ٦ ساعات
اصلا صار نومي مره قليل ومتقطع متقبله سالفه
واذا عندي طلعه عادي اواصل بالليل مع النهار الين اروح مشواري و ارجع مثلا الظهر اخذ قيلوله ساعه ونص واصحى عشان ساعه ٢ باليل انام
خففي منبهات مثل قهوة بانواعها و الشاي الأحمر و الاخضر لانه فيه ناس ما تنبه الدماغ وقت الشرب لا بعد ساعه يبداء المفعول
الصفحة الأخيرة
اسمعي لقرآن كثير
خلية دايم شغال بغرفتك
وأقرئي الورد اليومي والأذكار