شرب المويه الساخنه كوبين كبار
سخونته زي الشاي
جربته اربع شهور اشرب لتر الصباح والنتيجه نوم عمييييق في الليل وراحه للمعده ( راح الامساك) لانه ينزل الرواسب القديمه من المعده وينقص الوزن ويسد الشهيه نوعآ ما ، ويعطي نشاط
اشربي مويه ساخنه من الصباح للمسا ، كملي لتر وشوفي نتايجه

شوفي لك يوم ورى بعض يكون احد فاضي فيهم
اسسهري الليل و اذا اذن الفجر صلحي فطور و اجلسي ع التلفزيون و اشغلي نفسك ل آاااخر لحظة تستحملين
اتوقع ممكن تستحملين لحد الساع 10 ص
ثم صحي واحد يكون قد نام كثير بالليل و ما وراه شغلة و خليه يطلعك تتمشون و تتغدون برا و روحي كم سوق فرفري و نصيحة خلي معك مبلغ 💸😅
ثم ارجعي للبيت المغرب و استقدمي عاملة ابو اربع ساعات خليها تجي منها تنظف البيت تنظيف عميق و منها تنشغلين فيها تشرفين عليها عشان م تنعسين


بتكونون خلصتوا على 9 تقريباً
صلحي عشاء خفيف و تعشوا


ما بيجي الساع 10 الليل الا و انتِ طايحة على وجهك
روحي الغرفة و خلي الجوال بعيد عنك
بتصحين على الساع 5 الفجر تقريباً
يعني بتكونين نمتي 7 ساعات
ان كان باقي فيك نوم صلي ثم ارجعي نامي وهذا الافضل مبدئيًا لحالتك
و ان كان طار النوم بعد الفجر ف مو مشكلة لكن وااااصلي لحد الساع 9 الليل و اشغلي نفسك ب اي شيء و اطططلعي برا بيتك اكبر وقت تقدرين
و بس تجي الساع 10 نامي


و خلاص اذا مسكتي هالجدول سبوع كامل بيمشي نومك على نفس النظاااممم 👌🏻👌🏻

حتى انا زيك من تزوجت لي ١١ سنه نوم اليل مااااعرفه خلاص انا ٧ ٨ الصباح واصحى ٣ للعصر ،

صلي قيام و طولي في القراءة
روحي السرير و سبحي او صلي على النبي او شغلي جنبك القرآن
الله ييسر لك الامر

سهر الليل مايتعدل بسهوله. يتلخبط النوم والسهر لأنه انتشرت ثقافة السهر بالمجتمع كله. الاعراس لما الفجر والاجتماعات الاسريه سهر
فخلاص الجسم تلخبط.
مالك الا الاراده وحطي حزم. ١١ تكوني بالبيت وعدلي كل يوم شوي شوي
وممكن انتي من النوع الي يكفيك ساعات اقل من الطبيعي ماتوصلي ثمان ساعاات
اعانك الله