ஹღˆ¨°ღ♥ღّعساكم ع القووووهـــ يااااربــــــ ღˆ¨°ღ♥ღஹ
انا ببدأ بــــ ريجيــــــــــــــم الـــ (نص كيلووو باليووم) وابـــــــــي احلا صبايا يشاركووني
ميـــــــــــــــن حااابهــ تشاركني فيهــــ.....
بس بالله ماابي لعب وحوووسه ابي صبايا جدياااات...
انا وزني 69 وابي انقص ل الـــ50 ...
وحبيت ريجيم الاخت العزيـــــــــزه نووونووو واشكرها عليهــــ
وهذا رابط موووضوعهـــــــــا للي حابه تشاااركــــــــ
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1497608
واشكركم حبايبــــــــــي اللي حابــــــــــــــه تنظم ليا تعــــــــــــطينا نتيجتها بعد كــــــــــل 4 ايــــــــــاام رجـــاااء
:2thmup:
يمووت فيني @ymoot_fyny
محررة
ஹღˆ¨°ღ♥ღّمين تبدأ معااي ريجيم مضموون وسريع ويخليكي كوولღˆ¨°ღ♥ღஹ (مدة الموضوع شهر )
38
2K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
شوفي انا بصراحة عمري ماسويت ريجيم :(
ومااقدر استوعب فكرت اني اقيد نفسي بشي معين مع ان اكلي مو كثير
بس بفكر اليوم زين واقرر شكل ريجيمك هذا فتاك
=)
الرجيم عباره عن 4 ايام وتكررينهم ويسمى رجيم السعرات ومضمون وينحفك باليوم نص كيلوا ان شاء الله
اليوم الأول
الافطار ( شاهي وتحلينه بملعقة سكر صغيرة + 1 شريحة توست + 1 شريحة جبن)
الغداء ( 1 شريحة توست + ثمرة فاكهه + 1 شريحة لحم + ملعقة زبدة )
(بين الغداء والعشاء) (عصير مع قطعة توست)
العشاء (2 توست مع زبده + 1 بيضه مسلوقه + شاهي مع ملعقه سكر صغيره)
اليوم الثاني
الافطار (شاهي بحليب+ 1 توست + 1 ملعقه مربى)
الغداء (بيضة مسلوقه أو رز مسلوق + سلطة +صحن فواكه)
بين الغدا والعشاء (توست + مربى)
العشاء( 2 توست مع زبدة +شريحة لحم بارد <لنشن> +قطعة جبن طري + شاهي
اليوم الثالث
الافطار (شاهي + 1 توست مع زبده)
الغداء (مرقة لحم أو سمك مسلوق أو مشوي أو تونه بدون زيت + 1 توست + سلطة)
بين الغداء والعشاء ( تفاحه)
العشاء ( 2 توست مع زبده + لنشن + جبنه قريش + كأس صغير برتقال )
اليوم الرابع
الافطار ( شاهي مع حليب + 1 توست مع الزبده )
الغداء (عصير برتقال + رز مسلوق + سلطه + لنشن )
بين الغداء والعشاء ( توست مع جبنه شيدر )
العشاء ( فاكهه)
انتهى ....
اليوم الأول
الافطار ( شاهي وتحلينه بملعقة سكر صغيرة + 1 شريحة توست + 1 شريحة جبن)
الغداء ( 1 شريحة توست + ثمرة فاكهه + 1 شريحة لحم + ملعقة زبدة )
(بين الغداء والعشاء) (عصير مع قطعة توست)
العشاء (2 توست مع زبده + 1 بيضه مسلوقه + شاهي مع ملعقه سكر صغيره)
اليوم الثاني
الافطار (شاهي بحليب+ 1 توست + 1 ملعقه مربى)
الغداء (بيضة مسلوقه أو رز مسلوق + سلطة +صحن فواكه)
بين الغدا والعشاء (توست + مربى)
العشاء( 2 توست مع زبدة +شريحة لحم بارد <لنشن> +قطعة جبن طري + شاهي
اليوم الثالث
الافطار (شاهي + 1 توست مع زبده)
الغداء (مرقة لحم أو سمك مسلوق أو مشوي أو تونه بدون زيت + 1 توست + سلطة)
بين الغداء والعشاء ( تفاحه)
العشاء ( 2 توست مع زبده + لنشن + جبنه قريش + كأس صغير برتقال )
اليوم الرابع
الافطار ( شاهي مع حليب + 1 توست مع الزبده )
الغداء (عصير برتقال + رز مسلوق + سلطه + لنشن )
بين الغداء والعشاء ( توست مع جبنه شيدر )
العشاء ( فاكهه)
انتهى ....
السلالام عليكم
انا ***** الله معاكم
بدأت الريجيم يوم السبت 21 فبراير
وزني 60
الهدف الاول 55
الهدف الاخير ادعوا لي اوصل له 50
النظام الغدائي........... مستحيل اتقيد ببرنامج معين انا اخفف من اكلي واكل اللي ابي
فطوري حبة فاكهه
الغدا ساندويتش تويست نخالة مع جبن قليل الدسم
او كورن فليكس مع حليب قليل الدسم
والعشاء اي شي خفيف
رياضة 30 -60 دقيقة في اليوم
5 ايام في الاسبوع
بالتوفيق للجميع
انا ***** الله معاكم
بدأت الريجيم يوم السبت 21 فبراير
وزني 60
الهدف الاول 55
الهدف الاخير ادعوا لي اوصل له 50
النظام الغدائي........... مستحيل اتقيد ببرنامج معين انا اخفف من اكلي واكل اللي ابي
فطوري حبة فاكهه
الغدا ساندويتش تويست نخالة مع جبن قليل الدسم
او كورن فليكس مع حليب قليل الدسم
والعشاء اي شي خفيف
رياضة 30 -60 دقيقة في اليوم
5 ايام في الاسبوع
بالتوفيق للجميع
الصفحة الأخيرة
بصراحه انا وزني يمكن 77 واريد اصير 62
:06: