يومي الاربعا
الديني الحمدلله بس الورد ماقريت الاشوي
والمغرب والعشا صليتهم جمع تاخير فما صليت سنة المغرب ولاقلت اذكار مابعد الصلاه
الجمالي ترطيب وشور دافي
الثقافي مقطع عن سيرة الرسول صل الله عليه وسلم للحين ماسمعته فيني نوم مادري اسمعه او لا
الررياضه بذلت مجهود خلال يومي ومشي
الحفظ مافي
الصحي 1 سندوتش صغير جبن و3 تمر
2 حبه كوب كيك ساده ونتفه شكولاته
3 زيتون اسود وقطعه خبز
4تفاحه وكاس شاي زنجبيل
5قهوه وحبه تمر وربع كليجا
6 سلطه زبادي وسلطه مشكله ولحم ورز
وقبل شوي نص كاس عصير فاكهه
الرقيه زيت ريتون
توته تسلمين حبيبتي وان شاءالله دايما موجودين بالقصر
بروره الله يسعدك ياغاليه ع المعلومات
المشي مهم لك سوا تنحفين او تزيدين
اي شخص لازم يمشي نص ساعه خمس مرات بالاسبوع بالاضافه لتمارينه الباقيه
وتغذيه صح راح يبني عضل جسمك ويشد ويكون حلو ماتنحفين
تصبحون على خير وسعاده...
حبايبي دخلت ع السريع ماشفت الردود زين وبي نوووم وارهاق..
اهلا غاليات
بروءة حبيبتي بالنسبة للمشي مو شرط علشان حرق الدهون
المشي عامة صحي لياقة وشد وتحسين مزاج
بالنسبة للديتوكس الجسم يحتاج لراحة انتِ شايفة نوعية اكلاتنا
نهلك الكبد ونثقل عليه ف كيف يقدر يتخلص من السموم بسهولة
يمكن البعض عندهم سهولة لكن البعض الاخر لا
الاجسام تختلف
والمفروض يكون يوم خاص لتنظيف السموم بالابتعاد عن اللحوم والدهون يعني يكون يوم خفيف كل أسبوع على الأقل يوم واحد
ومااقصد انك تحرمي نفسك من كل شيء
شوشو ربي يسعدك ويوفقك
جدولي
الديني الوتر والاذكار والذكر والتلاوة ولله الحمد
الرقية الاغتسال والزيت والماء
الصحي 3 تمرات بعد الفجر
والصباح منقوع الليمون والبرتقال على الريق
+ اخذت سناء قبل النوم بس الظاهر في مشكلة يا من الحبة او مني هههه ف راح اعيد بعد كم يوم
افطرت سندويتش جبنة وزيتون
سناك خفيف عصير فراولة طازجة
والوجبة رز وملوخية دجاج وشوية مرق قبلها بفترة
وشرب منقوع الليمو ن والماء بين الفترات
الرياضة مامشيت اليوم تعبانة من ارجلي التهاب الياف تيجيني هالحالة كل فترة
بس بذلت مجهود بتنظيف البيت ومسح الأرضية
سناك شاي اخضر وبسكوت
والسحور بعدين راح اخذ كاسة حليب معع جوافة وحبة موزة
الجمالي شاور وترطيب
ومسكرة للرموش قبل النوم
وعلاج للبشرة نفس دالاسين تي
الثقافي تابعت برنامج لتفسير القران
بروءة حبيبتي بالنسبة للمشي مو شرط علشان حرق الدهون
المشي عامة صحي لياقة وشد وتحسين مزاج
بالنسبة للديتوكس الجسم يحتاج لراحة انتِ شايفة نوعية اكلاتنا
نهلك الكبد ونثقل عليه ف كيف يقدر يتخلص من السموم بسهولة
يمكن البعض عندهم سهولة لكن البعض الاخر لا
الاجسام تختلف
والمفروض يكون يوم خاص لتنظيف السموم بالابتعاد عن اللحوم والدهون يعني يكون يوم خفيف كل أسبوع على الأقل يوم واحد
ومااقصد انك تحرمي نفسك من كل شيء
شوشو ربي يسعدك ويوفقك
جدولي
الديني الوتر والاذكار والذكر والتلاوة ولله الحمد
الرقية الاغتسال والزيت والماء
الصحي 3 تمرات بعد الفجر
والصباح منقوع الليمون والبرتقال على الريق
+ اخذت سناء قبل النوم بس الظاهر في مشكلة يا من الحبة او مني هههه ف راح اعيد بعد كم يوم
افطرت سندويتش جبنة وزيتون
سناك خفيف عصير فراولة طازجة
والوجبة رز وملوخية دجاج وشوية مرق قبلها بفترة
وشرب منقوع الليمو ن والماء بين الفترات
الرياضة مامشيت اليوم تعبانة من ارجلي التهاب الياف تيجيني هالحالة كل فترة
بس بذلت مجهود بتنظيف البيت ومسح الأرضية
سناك شاي اخضر وبسكوت
والسحور بعدين راح اخذ كاسة حليب معع جوافة وحبة موزة
الجمالي شاور وترطيب
ومسكرة للرموش قبل النوم
وعلاج للبشرة نفس دالاسين تي
الثقافي تابعت برنامج لتفسير القران
بروءة حبيبتي بالنسبة للرياضة راح تكون يوميا او كيف
وشوش نفس السؤال
حددوا لنا
يعني مثلا المشي اعتقد مو شرط يوميا هههههههههه
يلا وحدة فيكم تمسك الرياضة وتعطينا تمارين معينة
وخاصة الاستطالة احتاجها لحالتي
..
لي عتب على الغائبات ولو اني مااحب العتاب
مهما كانت الظروف مو صعب انك تمري مرور كرام
ولاه نازلكم تكريم بكلم المشرفة تمسح التكريم عقاب لكم
شوشو بودي شوب مسوي عروض حلوه اشتري واحد والثاني مجانا وبعضها مخفضين بالسعر زبدة الجسم اشتري واحد والثاني مجانا حبيت هالشي بما اننا في فصل جفاف بتساعدنا ع الترطيبشوشو بودي شوب مسوي عروض حلوه اشتري واحد والثاني مجانا وبعضها مخفضين بالسعر زبدة الجسم اشتري واحد...
وناااسه ^^
من جد يحمس
الله يجزاها خير تغريد حائل ماقصرت
مبرووك أميرات
مبرووك للملكة الجميلة روح التوت
الصفحة الأخيرة
* حمية الدتوكس :
قبل فتره سمعت أخصائية تغذية تقول مافيه كلام علمي يثبت فائدة الدتوكس في تنظيف الجسم
الجسم اساسا ينظف نفسه سبحان الله
عن طريق الكبد و الكلى و جهاز المناعة وشغالين على طول في التنظيف
ومن غير المعقول إني أوقف يومين عن الأكل و آكل فواكه و خضار فقط عشان الجسم ينظف ؟
إذا الإنسان حريص على صحته يبتعد عن العادات الغذائية الخاطئة
ويهتم بنوعية غذاء صحيه
5 انواع من الغذاء يحتاجها الجسم :
نشويات
بروتين
فواكه
خضار
حليب
معلومه ثانية سمعتها اليوم
* اكلات تدفي الجسم في الشتاء :
البروتين ( الحيواني من الدجاج و اللحم و السمك ، النباتي من البقول فول و عدس وحمص ..إلخ )
النشويات ( رز ، خبز ، بطاطس ، مكرونه ...إلخ )
الفلفل الأخضر الحار ( للي يتحمل ومتعود عليه )
الفلفل الأسود
الزنجبيل
القرفه
الشاي الأخضر
و ما ننسى دائماً نحضر أكلاتنا و مشروباتنا بطريقة صحيه
بعيدا عن الدهون وخاصة المشبعه و الملح و السكر الكثير