روح التوت
روح التوت •
اهلا غالياتي


شذو مو مشكلة بس شككتيني لما قلتي نفس سورة الفاتحة رحت ادور ولقيت ان الايات مكتوبة مو فقط تفسير
انتي مضيعة
اما التحدي قصدك بدون دسم لان في دهون تفيد للجسم ومعروفة


شهرية حياك ياقمر كانك جيتي قبل والا اتهيأ هههه
الله يوفقك ويفرحك بالنتيجة


شوشو ربي يسعدك
لازم نهتم بهذا الجانب والله يوفقنا ويتقبل منا


هموشة ضحكتيني الله يسعدك هههه تبغي عقاب اول مرة اشوف وحدة تدور عقاب هههههه
شوفي ياقمر نتفق انا وانتي اقلها 3 أيام بالاسبوع تمارين بطن والمشي اللي تتكاسل فينيا تنفذ عقاب معين ايش رايك


جدولي


الديني الصيام والوتر والاذكار الاربعة والذكر مراجعة الحفظ من الجزء الثاني مع الأول ولله الحمد
الرقية الاغتسال والزيت والماء المقري
الصحي افطرت تمر وقهوة
والوجبة سندويتشات سبانخ مع البطاطس وسلطة زبادي خيار وكوب ماء
سناك شاي وبسكوت
و بعد شوي حليب مع الموز
الجمالي شاور وحمام كريم للشعر وسكرب للبشرة وترطيب
الشذا الفواح
الشذا الفواح •
هلا بالاميرات

نامو بدري واصحوا ع الفجريه
شعور ممتع

همه حياك الله
انتِ اعتبري الرياضه شي اساسي بيومك لو نص ساعه
ماراح تتركيها

بالنسبه لتحدي
اي دهون مفيده تدخل بالنظام
لكن الي اقصده مثلا الطبخ المقليات الحلويات المشبعه دهون
وهيك شغلات
لاني من عائله يعشقون الدسم من ناحيه الدهون لو الاكل يقوطر زيت يمدحونك سنه
ولو ماشافوا زيت تحملي الي يجيك ههههه
طبعا هدفي من التحدي عشان تمارين الشد لان لو الاكل مخبص ماراح استفيد
واهم شي منطقه البطن

راح نبدا السبت
الي عندها عده رياضه ناقصه تكملها
وياليت تشترون مشد لركب عشان ماتتاذي من التمارين
انا مااخرني الا هو ان شاء الله اوفره هاليومين
وضحت الفكره ؟
جدولي
الديني الحمد لله تمام
الاذكار والذكر والورد والسنن الضحى والوتر

الصحي
تسحرت بيض وطماطم وخبز وشاي
افطرت تمره وربع كوب ماي
العشا الاول ساندويش جبن وزبدة الفول وشاي
نمت بعد العشاء وصحيت 12 جوعانه اكلت سمك وخبز ورجعت نمت ههههه مضيعه

الرياضه
كرف كرف من 3 الفجر ل8 العشاء

الجمالي
حطيت ماسك زبادي وجرجير وماينويز وعسل ع شعري ساعتين غسلته واستشورته
والجسم شاور عادي وترطيب

الثقافي
كان عندي محاضره عن الحجاب
كانت ممتعه واسلوب الداعيه يفتح النفس
الله يكتب اجرها
شيفون 2009
شيفون 2009 •
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم ياجميلات...


يومي الثلاثاء

الديني الحمدلله بس الورد قريت شوي والسنن قصرت لانه مزكمع ومصدعه بس الحمدلله رب العالمين يكتب لنا الاجر اللي كنا نسويه قبل التعب

الجمالي ترطيب

الصحي ف حبه تمره وكاس ماء وبران مع حليب قليل الدسم
غ توست بر بجبنه وزعتر وسلطه وعصير
العصريه قهوه عربيه واصبع كندربالحليب فيه ٧٠ سعرره وحبه ميني قرص عقيلي بر
تخبيص بعد الغدا اخذت بطاطس
شربت كوب منقوع الليمون
العشاء ودي اتعشاء زبادي مو مشتهيه

الحفظ تم ولله الحمدلله

الثقافي الحمدلله قريت من سيرة الرسول صل الله عليه وسلم



الرياضه مافي طاقه اسويها ..//

تووته حلو تمارين البطن ثلاث بالاسبوع يكفي

شذو الله يخليهم لك ويحببهم بالاشياء الصحيه الحمدلله اهلي قليل ناكل مقلي بس طلبات المطاعم والغازيات الله يصلحهم
خلي نبداء الاحد
السبت اجازه )) لازم بيكون شوي حوسه كاني ناويه اخبص هههه


اليوم وزنت وطلع وزني ٦١ باقي لي اربع كيلو وأوصل لهدفي بإذن الله

والبطن نقص ٢ سم كنت قايسه قبل اسبوعين

وكنت محدده مع صديقاتي اليوم نوزن والحمدلله يوم يقولون اوزانهم حسيت بسعادتي وسعادتهم لأن تشاركنا الله يرزقهم الاوزان اللي يتمنون


وين بنوووته وبروره الحلواات
#براءة الطفولة#
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مرحبا أمورات كيفكم أشكر كل من وقف معي بموضوع الوزن الله لايحرمني منكم شهريه ربي يوفقك في اختيارك وكلي أمرك لله وخذي بالاسباب شذو حبيبتي أنا معك في التحدي 💪💪 ولو تسمحين ندخل الرياضه اقلها مشي نصف ساعه ونضرب عصفورين بحجر  جدولي الديني# الله يتقبل مني ومنكم صالح الأعمال ويتجاوز عن تقصيرنا نبقى مقصرين لكن نسدد ونقارب 1/ الأذكار الأربعة الصباح والمساء وادبار الصلوات والنوم 2/قراءه سورة الملك قبل النوم يوميا 3/الورد اليومي للتلاوه 4/الحفظ حفظت وجهين اضافيين من الجزء الثاني في سورة البقره  + مراجعه 5 اوجه من أول السوره  الصحي# كأس ماء وقطرات ليمون وملعقه عسل ع الريق وبرتقاله وزبادي  ف خبز بر وملعقتين زيت زيتون وحبة جبنه وشاي غ مافيه  العصر كأس حليب قليل د وقطعه شكلت  ع زبادي وسلطه ونص صدر دجاج    ياليت نخصص جدول للرياضه ونتعاون فيه مقصره مره بالرياضه توته ابي عقاب  🙊    الجمالي# منقوع الرز للوجه  ترطيب بزبده الشيا يعجبني ترطيبها عميق          # الثقافي# قانون الصبر - Safeshare.TV - http://safeshare.tv/w/IsnvPwLfLd دمتم بود  ❤️  ❤️
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مرحبا أمورات كيفكم أشكر كل من وقف معي بموضوع الوزن الله...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أخباركم ؟ .. مشتاقه لكم :26:

أعتذر عن غيابي يا أميرات

لي يومين زكام وَ صـداع وَ التهاب حلق وَ تعب عام الله يعين و يحفظكم

اليوم الحمد لله أحسن حال ودخلت أعتذر لكم
يارب بكره أرجع للنشاط و المشاركه

الله يسعدكم دنيا و آخره
الحمد لله بفضل الله بدت يومياتي تترتب

أستفدت معلومات و أشتريت لي أشياء مفيده بإذن الله للتغذيه الصحيه وَ لخلطات البشره

إن شاء الله أسولف لكم عنها كل ماجاء مجال

الله يوفقكم و إلى الأمام يارب
#براءة الطفولة#
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أخباركم ؟ .. مشتاقه لكم :26: أعتذر عن غيابي يا أميرات لي يومين زكام وَ صـداع وَ التهاب حلق وَ تعب عام الله يعين و يحفظكم اليوم الحمد لله أحسن حال ودخلت أعتذر لكم يارب بكره أرجع للنشاط و المشاركه الله يسعدكم دنيا و آخره الحمد لله بفضل الله بدت يومياتي تترتب أستفدت معلومات و أشتريت لي أشياء مفيده بإذن الله للتغذيه الصحيه وَ لخلطات البشره إن شاء الله أسولف لكم عنها كل ماجاء مجال الله يوفقكم و إلى الأمام يارب
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أخباركم ؟ .. مشتاقه لكم :26: أعتذر عن غيابي يا أميرات لي...
يوميات الأربعاء

الديني

صلاة .. سنن .. أذكار بعد الصلاة
( سنة الظهر صليت ركعتين بعد الصلاة )
أذكار الصباح وَ المساء
حفظ وجه من آل عمران

اللهم أعنا على ذكرك و شكرك وحسن عبادتك

الصحي

* قرصان بر مع حليب
* شوربة عدس .. بيض .. خبز
* وجبه خفيفه تمر

كنت جايبه افوكادو بعد ماسمعت عن فوائده
خلطته مع الحليب وحطيت معه عسل الحمد لله على النعمه ماتقبلت طعمه

الجمالي

الوجه : صابونه ، ماء ورد ، زيت لوز
الجسم : دوف ، و الشعر شامبو