شيفون 2009
•
http://sub5.rofof.com/img3/03vbrez1.jpg
السلام عليكم
كيفكم
يومي السبت
الديني الاذكار والورد بكمل اذكار المساء ان شاءالله
الجمال ترطيب وبخار
الصحي
ف كوب سلطة فوواكه
غدا خضار رز وخبز وزبادي
عشاء قطعة كيك
قبل النوم زبادي ان شاءالله
الماء شربت مو كثير
الرياضه احماء وكارديووتمارين للجزء العلوي والسفلي وكرنش
الرقيه ان شاءالله زيت زيتون
الحفظ راجعت ولله الحمد
الثقافي من النت..
الله يوفقكم ويسعكم
انا اليوم الثالث للدوره وسويت تمارين وماشديت كثير على نفسي
لان لو بوقف بتعوود على الكسل
امس تعبانه ماسويت شيء
كيفكم
يومي السبت
الديني الاذكار والورد بكمل اذكار المساء ان شاءالله
الجمال ترطيب وبخار
الصحي
ف كوب سلطة فوواكه
غدا خضار رز وخبز وزبادي
عشاء قطعة كيك
قبل النوم زبادي ان شاءالله
الماء شربت مو كثير
الرياضه احماء وكارديووتمارين للجزء العلوي والسفلي وكرنش
الرقيه ان شاءالله زيت زيتون
الحفظ راجعت ولله الحمد
الثقافي من النت..
الله يوفقكم ويسعكم
انا اليوم الثالث للدوره وسويت تمارين وماشديت كثير على نفسي
لان لو بوقف بتعوود على الكسل
امس تعبانه ماسويت شيء
إبداع حقيقي
أعجبني .. الله يسعدك و يوفقك ياشوشو
شذو ياهلا لابأس عليك طهور إن شاء الله
بنوته و توته يوميات جميله ماشاء الله
يوميات السبت
الديني
صلاة .. سنة المغرب والعشاء .. أذكار بعد الصلاة
أذكار المساء
حفظت 3 آيات من آل عمران
الصحي
* خبز بر
* تمر
* كيكة بر
* مكرونه
* سلطة مع فاصولياء حمراء
الرياضي
مشي ربع ساعة
الجمالي
شاور وشامبو
قصصت اظافري ، رطبت يديني بفازلين
ياهلا بالصبايا
شذو . إن شاء الله راح اضغط على نفسي والتزم بجدول صحي معاكم بس ما أقدر أعطيك انتي والصبايا وعد أخاف أخربها في الجامعه اليوم اشتريت لي 10 عصير سيزر أنانس بيكفيني إن شاء الله الاسبوع هذا أو 10 أيام وبستبدل الخبز الأبيض بخبز أسمر وقاعدة أوصي في الشغالة تسلق لي بكرة بطاطس للغداء . وماتشوفي شر يالغالية
شوشو . أنا العام اشتركت بنادي وسألنا الدكتورة عن الرياضة وقت الدورة وقالت من بعد اليوم الثالث تقدرين تسوين يعني تطمني حبيبتي بس أكيد نخفف شوي لكن أنا مثل شذو أسحب على الرياضة وقتها . ومشكورة على الجدول وإن شاء الله اطبع الجدول وأمشي عليه
بروءة ماشاء الله ربي يقويك حبيبتي
**************************************************
جدولي ليوم السبت الحمدلله راضية بشكل كبير عن يومي و أنجزت كثير
الديني الحمدلله تمام من الضحى والسنن والوتر باقي الورد
الصحي الفطور تميس وعدس وشاهي والغداء موزة وكم حبة عنب وأكلت كت كات , العشاء نصف خبز وتبولة , سناك برتقالة
الجمالي . ليديني سكراب شوشو وشعري زيت وبعدها تسبحت واستشورت , أما وجهي قريت للعضوة عابرة سبيل علاج للبشرة وهو تخلطين قبل النوم ( أكرتين وسكينورين ) وترطيب مالقيت الكريم اللي كتبته بس أخذت بديل له وهو بيبانثين واليوم أول تجربه لي وإن شاء الله ألقى نتايج حلوة ((( سألت الصيدلي أني أخلطها وقال مافي مشكلة )
اهلا بالاميرات القصر منور بنشاطكن الله يسعدكن
شذو سلامتك ماتشوفي شر
ودي اشترك بس ماانحرم من الشوكولاتات ههههه
عموما الحمد لله اكلي صحي بس اوازن يعني احتاج اخفف من الأرز والمعكرونة مع اني مااكل الا مرة كل أسبوع بس استمر أيام اعلق ههه
او كل أسبوع مرة محتاجة اثبت بموضوع الرياضة لاني ماامارسه يوميا لكن اقل شي 3 مرات بالاسبوع
بنوتة الحمدلله النفسية افضل هي وقت الدورة تكون ضيق لين تخلصي ترتاحي وقت ماترجعي للصلاة والعبادة
بروءة وشوشو ربي يسعدكم
بنات بالنسبة للرياضة وقت الدورة ماتضر لان تشيل الضغوط
لكن ماتمارسي تمارين عنيفة او مجهدة يعني اكتفي بالمشي وقت الاستطاعة لان تخفف الضغوط النفسية
جدولي
الديني
الوتر والورد والمراجعة بالجزء الثاني لسورة البقرة والاذكار والسنن ولله الحمد
الرقية مستمرة زيت وماء وقراءة
الصحي الإفطار سندويتش جبنة وبيضة مسلوقة والبارحة فطاير بالعسل وشوية سمن بلدي
سناك العصر بسكوت كاكاة ونسكافيه
الوجبة الرئيسية اليوم كشري والبارحة سندويتشات سبانخ مع البطاطس
ويوسفي وعصير كركديه
سناك شاي اخضر وحبة بسكوت
وبالاخير حليب مع جوافة
الجمالي شاور وترطيب
الثقافي متنوع محاضرات
الصفحة الأخيرة