السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ملخص الجمعه

الديني الحمدلله بس الورد النص قريت

الجمالي شور عادي صنفره للوجه واليدين

الصحي ف بيض شاي بحليب خبز
غ رز دجاج سلطه
سناك برتقاله
ع توست بتونه وجبن
الماء لتر و٢٠٠ مل

الرياضه راحه

الثقافي منوع

المراجعه تم ولله الحمد

الرقيه نسيتها

الله يوفقكم ويسعدكم


بنووته مو متذكره مرره كنت ارطب بفيوسيدين ابوخط احمر مرتين واحيانا اكثر
انا كنت واصفته لي طبيبه هو وكريمات التقشير
انتي اخذته كذا ولا بوصفه طبيبه

هلا بالاميرات
بنوته
مو مهم كم مره اهم شي ماتتعرض بشرتك للجفاف
مرحله التقشير حساسه لازم تكوني حريصه من الجفاف الحراره الشمس
عني ارطب بدايه التقشير وبعدها مااقدر استخدم اي مرطب

بس كم مدة التقشير ؟

شوشو
الله يقويك ويسعدك

بروره همه وينكم ؟

جدولي

الديني
الاذكار والذكر السنن الوتر الضحى وسورةالكهف
الصحي
افطرت توست مدهون لبنه وزبدة الفول وربع كوب شاي
غداي مكروونه بالدجاج
االعشاء زبادي
السناك تمر بعد التمرين
وموزه قبل المشي
الماي 4 اكواب

المشي 2 كيلو نص ساعه
تمارين جيليان

الجمالي
ترطيب

ملخص يوم السبت

الديني الحمدلله بس الورد كملت ورد امس والضحى للأسف ماصليتها

الجمالي شعري ماسك
واملاح للجسم وترطيب

الصحي تصبحت بحبه تمر وماء
افطرت جبن تونه خبز خيار
غ ٣ اعواد صغيره فاكهه مشكله
وخضار ودجاج ورز
سناك تمر وماء
سناك حليب وبران
عشاء ٣ ملاعق قرصان بخصار وحمص
الماء مادري كم شربت ماعديتهم

الرياضه ساعه والحمدلله

الثقافي من تويتر


الله يوفقكم لطاعته ورضاه وحب كل عمل يقربنا اليه


الجدول شذو طابعته عندي بس ماسويت فيه شي الظاهر حاطته مزهريه

اهلا اميرات


شذو ربي يسعدك وموفقة في جدولك


شوشو اعطيني الطريقة حق البرتقال والبقدونس ربي يسعدك


بنوتة حبيبتي دامك بديتي تقشري بشرتك حساسة جدا تلتهب فاستخدمي فوسيكورت لانه يخفف الالتهاب
واستخدمي الكريم كل ماتغسلي وجهك او توضيتي




جدولي الجمعة
الديني ولله الحمد بديت الصلاة والاذكار والوتر والذكر راحة نفسية بعد الدورة وترجعي للطهارة والصلاة شي مايوصف
الرقية الاغتسال والزيت والماء
الصحي منقوع بقدونس مع البرتقال والليمون خلطتهم عشان الطعم واضرب عصفورين بحجرة هههه
الفطور كورن فليكس
الوجبة الأساسية بيتزا بيضاء بدون صلصلة مع خضروات
سناك شاي اخضر وبسكوت
وقبل النوم حليب موز
الجمالي شاور وترطيب
الرياضة كرفت كرف بالبيت لين حسيت ظهري خلاص ماقدرت اتحرك بعدها هههه
الثقافي محضارة
والسبت
الديني الوتر والذكر والاذكار والمراجعة والضحى
الرقية نفسه


الصحي بعد الفجر 3 تمرات
وعلى الريق منقوع برتقال وليمون
إفطار سندويتش وبيضة
الوجبة الرئيسية مسقعة خضروات مع شوية رز وخبز
وكوبين ماء بين الفترات
سناك كالمعتاد شاي اخضر وبسكوت
الجمالي
سكرب وماسك للبشرة
وحنيت شعري
وسكرب بالقهوة وماء الورد مخلوط بماء للجسم ثم شاور جل
وتنظيف الجسم من الشعر كامل
وترطيب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أخباركم أميرات .. إن شاء الله بخير

توته
شوشو
هموش
بنوته
شذو
شوشو 2

ماشاء الله .. ملاحظة تطورات في يومياتكم

توته .. جانب الرياضه صار ممتاز ماشاء الله

شذو أعجبني جداً جدولك و التزامك ماشاء الله

شوشو ماشاء الله تبارك الله كانت ملتزمه بالرياضه و الأكل الصحي
والنتيجة كانت مرضيه الحمد لله
وزنك حلوو وإن شاء الله توصلين للي تبين بصحه وعافيه

بنوته اهتمام بالبشره ومحاوله لتحسين نوعية التغذيه

شوشو 2 أعجبني تخطيطك و أهدافك وأكثر شئ أعجبني إصرارك على ترك الأغاني
الله يحفظك ويبعدك عن كل مايغضبه و يقربك من كل مايرضيه سبحانه

فيه ترابط بين أهدافك وهذا يدل على رغبتك الحقيقيه في التغيير الله يوفقك

هموش نصائحك قيمة وتسعدني الله يجزاك خير

الله يوفقكم ويسعدكم يا بنات

برنامج العنايه بالجمال لهذا الشهر من توته جميل جدا وإن شاء الله ألتزم فيه

الفتره الماضيه غبت بسبب النفسيه أستغفر الله
كنت حاسه إني فاشله و ما أنفع لشئ .. مدري هو أكتئاب وإلا وش السالفه

المهم

توته طلبتي مننا التقييم في الجانب الديني

بقولك الحمد لله الفضل لله تحسنت في :

* الصلاة في أول الوقت أصبحت اهتم فيه أكثر من قبل
ما ألتزمت 100% لكن فيه تحسن الله يجزاكم خير

* الأذكار .. دائما تنصحونا بالمحافظه على الذكر الحين إذا كنت فاضيه أو متضايقه ذكرت كلامكم عن الأذكار وجلست أستغفر و أقول الأذكار
وهموش نصحتنا بالأستغفار بالأصابع الحين احاول اطبقها

والحمد لله