ودي لكن الحظ ضدي
•
اانا سمعت انووووو الف كالوري = 1 كيلووووو والانسان يحتاج لكل كيلوو من وزنه كلوري واحد في الساعه يعني لو وزنك 70 في ا كالوري في 24 ساعه يعني تحتاجي باليوم 1680 كالوري وطبعا الانسان لما ياكل وجبه مثل بق ماك ماكدونالدز تزيدة الفين كالوري غير اكله في اليوم وشكرا
Juhayna
•
شيمـاء :
طيب سؤال واللي تعرفه ترد علي انا الي اعرفه ان الكيلو = 1000 بالكالوري و 7700 بالسعر وغير كذا انا بالنادي اذا ركبت جهاز الدرج وحرقت في اليوم 500 كالوري الاقيني ناقصه نصف كيلوو ممكن احد يفسر ليطيب سؤال واللي تعرفه ترد علي انا الي اعرفه ان الكيلو = 1000 بالكالوري و 7700 بالسعر وغير كذا...
شوفي حبيبتي السعر هو الكالوري, كالوري كلمة انكليزية وترجمتها بالعربي سعر او سعرة حرارية, و كيلو واحد يعادل 7700 كالوري اوسعرة ادا بدك,
Juhayna
•
Juhayna :
شوفي حبيبتي السعر هو الكالوري, كالوري كلمة انكليزية وترجمتها بالعربي سعر او سعرة حرارية, و كيلو واحد يعادل 7700 كالوري اوسعرة ادا بدك,شوفي حبيبتي السعر هو الكالوري, كالوري كلمة انكليزية وترجمتها بالعربي سعر او سعرة حرارية, و كيلو...
السلام عليكم,
لما قريت ردودكم شفت انو كتير منكم مفكرين انو 1 كيلو= 1000 كالوري, لا حبيباتي غلط لو هيك ما كان ضل حدا سمين,
1 كيلو= 7700 كالوري, بعرف كتيييييير, بس ما تستسلمو الشغلة بدها شوة حساب بس
فلحتى ننقص 1 كيلو , يلزمنا أن تفقد 7700 سعر حراري .. إما عن طريق تقليل السعرات الحرارية أقل من احتياجك , أو عن طريق زيادة نشاطك وحركتك.
جسم الإنسان يحتاج إلى 1 من السعرات الحرارية لكل كيلوجرام من وزنه في كل ساعة زمنية ليعمل للاحتراق الداخلي، أي أن الجسم يحتاج إلى هذه السعرات لكي تعمل جميع أعضائه وأجهزته مثل جهاز التنفس وضخ الدم ودقات القلب......
لحساب السعرات التي يحتاج إليها الإنسان ليعمل هناك ثلاثة معدلات تختلف باختلاف الجهد الذي يبذله الإنسان:
- إذا كان هذا الإنسان قليل الحركة (كأن يعمل في مكتب) يكون معدل احتياجه هو 1.3 سعر حراري لكل كيلوجرام من وزنه، ويكون حساب احتياجه كالتالي:
70 كيلوجراماً *24 ساعة*1.3= 2184 سعراً حرارياً.
- وإذا كان يبذل مجهوداً متوسطاً فإن معدل احتياجه يزيد ليصبح 1.4 لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي:
70 كيلو جراماً*24 ساعة * 1.4= 2352 سعراً حرارياً.
- وإما إذا كان يعمل عملاً مجهداً جسدياً فإنه يحتاج إلى 1.5 سعر حراري لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي:
70 كيلو جراماً * 24 ساعة * 1.5= 2520 سعراً حرارياً.
مثلا الشخص الاول القليل الحركة اللي محتاج 2184 سعرحراري ادا اكتفى ب 1000 سعر حراري فقط فاليوم يعني اقل من احتياجاته, فإنه سوف يلجأ إلى مخازن الدهون لتفريغها
1000- 2184= 1184 يعني بيوفر 1184 كل يوم
1184*7= 8288
يعني باسبوع نزل اكتر من كيلو ولو قام بممارسة الرياضة راح يحرق سعرات حرارية اكتر وبالتالي ينزل وزن اكتر
الرياضة مهمة مع الريجيم لانها بتخلي الجسم يكسب عضل ( جسم مشدود) ويحرق الدهون (بدون ترهل)
اتمنى انو كون افادتكم
لما قريت ردودكم شفت انو كتير منكم مفكرين انو 1 كيلو= 1000 كالوري, لا حبيباتي غلط لو هيك ما كان ضل حدا سمين,
1 كيلو= 7700 كالوري, بعرف كتيييييير, بس ما تستسلمو الشغلة بدها شوة حساب بس
فلحتى ننقص 1 كيلو , يلزمنا أن تفقد 7700 سعر حراري .. إما عن طريق تقليل السعرات الحرارية أقل من احتياجك , أو عن طريق زيادة نشاطك وحركتك.
جسم الإنسان يحتاج إلى 1 من السعرات الحرارية لكل كيلوجرام من وزنه في كل ساعة زمنية ليعمل للاحتراق الداخلي، أي أن الجسم يحتاج إلى هذه السعرات لكي تعمل جميع أعضائه وأجهزته مثل جهاز التنفس وضخ الدم ودقات القلب......
لحساب السعرات التي يحتاج إليها الإنسان ليعمل هناك ثلاثة معدلات تختلف باختلاف الجهد الذي يبذله الإنسان:
- إذا كان هذا الإنسان قليل الحركة (كأن يعمل في مكتب) يكون معدل احتياجه هو 1.3 سعر حراري لكل كيلوجرام من وزنه، ويكون حساب احتياجه كالتالي:
70 كيلوجراماً *24 ساعة*1.3= 2184 سعراً حرارياً.
- وإذا كان يبذل مجهوداً متوسطاً فإن معدل احتياجه يزيد ليصبح 1.4 لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي:
70 كيلو جراماً*24 ساعة * 1.4= 2352 سعراً حرارياً.
- وإما إذا كان يعمل عملاً مجهداً جسدياً فإنه يحتاج إلى 1.5 سعر حراري لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي:
70 كيلو جراماً * 24 ساعة * 1.5= 2520 سعراً حرارياً.
مثلا الشخص الاول القليل الحركة اللي محتاج 2184 سعرحراري ادا اكتفى ب 1000 سعر حراري فقط فاليوم يعني اقل من احتياجاته, فإنه سوف يلجأ إلى مخازن الدهون لتفريغها
1000- 2184= 1184 يعني بيوفر 1184 كل يوم
1184*7= 8288
يعني باسبوع نزل اكتر من كيلو ولو قام بممارسة الرياضة راح يحرق سعرات حرارية اكتر وبالتالي ينزل وزن اكتر
الرياضة مهمة مع الريجيم لانها بتخلي الجسم يكسب عضل ( جسم مشدود) ويحرق الدهون (بدون ترهل)
اتمنى انو كون افادتكم
Me .. mE
•
Juhayna :
السلام عليكم, لما قريت ردودكم شفت انو كتير منكم مفكرين انو 1 كيلو= 1000 كالوري, لا حبيباتي غلط لو هيك ما كان ضل حدا سمين, 1 كيلو= 7700 كالوري, بعرف كتيييييير, بس ما تستسلمو الشغلة بدها شوة حساب بس فلحتى ننقص 1 كيلو , يلزمنا أن تفقد 7700 سعر حراري .. إما عن طريق تقليل السعرات الحرارية أقل من احتياجك , أو عن طريق زيادة نشاطك وحركتك. جسم الإنسان يحتاج إلى 1 من السعرات الحرارية لكل كيلوجرام من وزنه في كل ساعة زمنية ليعمل للاحتراق الداخلي، أي أن الجسم يحتاج إلى هذه السعرات لكي تعمل جميع أعضائه وأجهزته مثل جهاز التنفس وضخ الدم ودقات القلب...... لحساب السعرات التي يحتاج إليها الإنسان ليعمل هناك ثلاثة معدلات تختلف باختلاف الجهد الذي يبذله الإنسان: - إذا كان هذا الإنسان قليل الحركة (كأن يعمل في مكتب) يكون معدل احتياجه هو 1.3 سعر حراري لكل كيلوجرام من وزنه، ويكون حساب احتياجه كالتالي: 70 كيلوجراماً *24 ساعة*1.3= 2184 سعراً حرارياً. - وإذا كان يبذل مجهوداً متوسطاً فإن معدل احتياجه يزيد ليصبح 1.4 لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي: 70 كيلو جراماً*24 ساعة * 1.4= 2352 سعراً حرارياً. - وإما إذا كان يعمل عملاً مجهداً جسدياً فإنه يحتاج إلى 1.5 سعر حراري لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي: 70 كيلو جراماً * 24 ساعة * 1.5= 2520 سعراً حرارياً. مثلا الشخص الاول القليل الحركة اللي محتاج 2184 سعرحراري ادا اكتفى ب 1000 سعر حراري فقط فاليوم يعني اقل من احتياجاته, فإنه سوف يلجأ إلى مخازن الدهون لتفريغها 1000- 2184= 1184 يعني بيوفر 1184 كل يوم 1184*7= 8288 يعني باسبوع نزل اكتر من كيلو ولو قام بممارسة الرياضة راح يحرق سعرات حرارية اكتر وبالتالي ينزل وزن اكتر الرياضة مهمة مع الريجيم لانها بتخلي الجسم يكسب عضل ( جسم مشدود) ويحرق الدهون (بدون ترهل) اتمنى انو كون افادتكمالسلام عليكم, لما قريت ردودكم شفت انو كتير منكم مفكرين انو 1 كيلو= 1000 كالوري, لا حبيباتي غلط...
شكرااا لكم بناات
الله يسعدكم و يوفقكم ياارب
الصفحة الأخيرة