تهومة
•
الله يجزيك الخير على الوصفات فرحت بها كتير وبانتظار المزيد اختنا الغالية وياريت المشرفات يثبتوا الموضوع حتى تعم الفائدة فما احوجنا الى نظام صحي نتعود عليه نحن واولادنا مثل هاالنظام وشكرا للدلوعة الحلوة مرة اخرى
اختي الدلوعة
الحقي علي بدأت هذاالنظام يوم الجمعةالموافق20-4-1425
كان وزني75واليوم اهي اهي اهي 77ليه مش عارفة مع اني الصباح2رغيف خبزصاج انااعمله بنفسي (ماء وملح ودقيق القمح منالطحان))مع زعتروشوي زيت زيتون
الغداء رزبني مع الخضارجزروكوسا فقط اشرب عصيربرتقال من دون سكرولامواد حافظة
العشاءاحيان باقي الغداء احيانا نفس الفطوروامس بليلة بيتي حمص وكمون وليمون بدون خل صناعي
اشرب شاي من غيرسكراتقهوى العصرمع تمربالدخن احمص
الدخن وإذابرد ااطحنه واضيفه على التمرواحطة بالمايكرويف بدون سمن فقط ولااكل بين الوجبات الاشمام حبحب واحياناموز
ارجوك اذاعندك تفسيرعن سبب هذه الزياد ةد ليني عليه
الحقي علي بدأت هذاالنظام يوم الجمعةالموافق20-4-1425
كان وزني75واليوم اهي اهي اهي 77ليه مش عارفة مع اني الصباح2رغيف خبزصاج انااعمله بنفسي (ماء وملح ودقيق القمح منالطحان))مع زعتروشوي زيت زيتون
الغداء رزبني مع الخضارجزروكوسا فقط اشرب عصيربرتقال من دون سكرولامواد حافظة
العشاءاحيان باقي الغداء احيانا نفس الفطوروامس بليلة بيتي حمص وكمون وليمون بدون خل صناعي
اشرب شاي من غيرسكراتقهوى العصرمع تمربالدخن احمص
الدخن وإذابرد ااطحنه واضيفه على التمرواحطة بالمايكرويف بدون سمن فقط ولااكل بين الوجبات الاشمام حبحب واحياناموز
ارجوك اذاعندك تفسيرعن سبب هذه الزياد ةد ليني عليه
يعطيك الف عافية دلوعة
ممكن سؤال
واحد بس
عشان نستفيد
ممكن اعرف فصيلة دمك
عشان اعرف اذا يمشي معاي ولا لا
وتسلمي على المعلومات والرجيم
الله يوفق لك
ممكن سؤال
واحد بس
عشان نستفيد
ممكن اعرف فصيلة دمك
عشان اعرف اذا يمشي معاي ولا لا
وتسلمي على المعلومات والرجيم
الله يوفق لك
تهومة :
الله يجزيك الخير على الوصفات فرحت بها كتير وبانتظار المزيد اختنا الغالية وياريت المشرفات يثبتوا الموضوع حتى تعم الفائدة فما احوجنا الى نظام صحي نتعود عليه نحن واولادنا مثل هاالنظام وشكرا للدلوعة الحلوة مرة اخرىالله يجزيك الخير على الوصفات فرحت بها كتير وبانتظار المزيد اختنا الغالية وياريت المشرفات يثبتوا...
كل الشكر لك يالغاليه على المتابع ومشكووووره
وانشالله كل يوم بحط لكم وصفه في نهاية ردودي على المشاركات
تحياااتي لك / الدلوعه
وانشالله كل يوم بحط لكم وصفه في نهاية ردودي على المشاركات
تحياااتي لك / الدلوعه
الصفحة الأخيرة
فريكة الحبة الكاملة
المقادير:
كوب من فريكة القمح الكامل
كوبين من الماء
رشة ملح بحر
ملعقة كبيرة من زيت السمسم أو زيت الزيتون
بصلة متوسطة الحجم
خضار مشكلة (جزر- ورقة ملفوف- قرنبيط- وغيرها)
طريقة التحضير:
نضع الخضار المشكلة مع الماء في طنجرة على النار ونتركها لتغلي لمدة 20 دقيقة تقريباً.
نضع الزيت مع البصل في طنجرة أخرى على النار ونتركه حتى يصبح لون البصل ذهبياً، نضيف الفريكة بعد غسلها إلى الطنجرة ونحرّك على نار هادئة حتى تتحمص الفريكة لمدة 15 دقيقة تقريباً بعد ذلك نصفّي الماء من الخضر ونضع الماء فوق الفريكة نضيف الملح ونحرك قليلاً برفق ثم نضع الغطاء ونتركها على النار لمدة 40 دقيقة.
يمكن تقديم الخضر المسلوقة مع الفريكة.
.................................................................................
.................................................................................
المرقوق بالخضار :
2كوب دقيق قمح + ماء + جزر + بطاطا + فلفل رومي كبير + كوسا + بازيلا + فاصوليا
بصل + 2حبة طماطم +ملح وفلفل اسود + زيت سمسم
الطريقه / نقطع البصل في قدر ثم نضيف اليه زيت السمسم ونتركه حتى يشقر لونه
نقطع الطماطم قطع صغيره ثم تضاف الى البصل والى ان تذبل نضيف جميع الخضروات اليها ثم الملح والفلفل الاسود ونضيف كوبين من الماء ونتركها حتى تنضج ,,
والى ان تنضج الخضروات نقوم بخلط دقيق القمح مع الماء ونعجنه ثم نقوم بفرده بالنشابه ونقوم بتقطيعه الى قطع بواسطة القطاعه او السكين الى شرائح مثل المكرونه
ثم نقوم بأضافتها الى قدر الخضروات وننتظر قليلاً ثم نقوم بالتحريك ونتركه يغلي لمدة خمس دقائق ثم يقدم ساخناً
وانشالله سوف ازودكم بكل وصفه مفيده
الدلوعه