مبروك ام انس ماشاالله عليك انا والله الي من وقت ما قريت الموضوع وانا ماشية على النظام يمكن بخبص احيانا بس ماشية عليه انا والعائلة بنسبة 90 بالمية صح ما نزلت ولا كيلو بس انا مستمرة عليه لانه نظام صحي ورح خليه نظامي الدائم ان شاالله والله يجزيها اختنا الدلوعة يارب بالجنة ةانا بتمنى اخت ام انس تكتبي لنا تجربتك لو عندك وقت يعني شو كنت تاكلي بالتحديد وشو هي الكميات كمان بدي شوف ليه مانزل وزني والله يجزيك الخير مقدما

حبيبتي اختي الدلوعه ياريت تردين علينا وتعبرينا


تره موضوعك عجبني حيل لدرجة اني رحت وشريت جميع انواع

الحبوب والبقوليات والاعشاب الصينيه ومنتجات فول الصويا

بس لو سمحتي تردين علي لأني عندي اسئله وايد لك




واختي ام انس مبروك عليك النزول 9 كيلو ما شاء الله

ولو سمحتي تقولين لنا اشسويتي بالضبظ وشنو كليتي

لأني صار لي اسبوع متبعه النظام يمكن نزل 500غرام


بنات انه وايد فرحانه انه المشاركات رجعت الموضوع لأن

هو برنامج صحه ومفيد للوقايه من الامراض بأذن الله

وهو بالضبظ نظام المايكروبايتيك الصحي

معقوله هدا الرجيم ابنحف
يختي كله نشويات خاصه الكوشري
والحمص

الف مبروك ام انس على النزول وياريت مثل ماقالت الاخت تحاولي تكتبيلنا شو كنتي بتاكلي
يالله خلينا نتشجع ونبدا احنا كمان
متى ياربي اخلص من الوزن الزائد وارتاح

انا استمريت عليه اسبوعين زدت في البدايه 2 كيلو يمكن علشان الدورة كانت متأخره حوالي شهر ونصف بعدين ثبت الوزن لا زدت ولا نقصت فصيلة دمي +A
تركته وانا الان مطبقة ريجيم الرسامه ونقصت كيلو ونصف في 6 ايام
انا ينفع معي ريجيم اتكنز لكن لما قرأت عن اضراره قررت عدم التفكير في هذا الدايت ابدا ابدا
تسالوني عن الريجيم ايش هوه
حاضر
انا استبدلت عصير اناناس كي دي دي ب عصير اناناس الربيع ابو ريالين بدون سكر ومواد حافظة
الفطور :- اختاري
1- سندويش توست + جبنة اي نوع ( انا استخدمت جبنة الرشاقة ) + طماط + ملعقة مايونيز صغيرة جدا + نعناع + عصير اناناس كي دي دي

2- سندويش فول ( سندويش صغير مو كبير ) + مخللة وحدة + عصير اناناس كي دي دي
3- صحن صغير كورن فليكس + حليب كي دي دي علبة صغيرة جدا + عصير كي دي دي

4- صمونة صغيرة + جبنة حلوم + ملعقة صغيرة زعتر + شريحة طماطم + زيتونة واحدة + عصير اناناس

الغذاء :- اختاري
1- 3 ملاعق ارز + صدر دجاج بالفرن + صحن سلطة + ملعقة دقوس + دقوس بطول + كيكة كاكاو

2- 3 ملاعق مرق + قطعة من اللحم + 1 ملعقة ارز + صحن سلطة + دقوس بطول أو معبوج + بطاطة وجزر ( يكونون مع مرق اللحم )

3 - حميسة تونة + 3 ملاعق ارز + سلطة + دقوس بطول
4- دجاجة كاملة بالفرن مع بطاطة واحدة مفيوحة + دقوس بطول
5- وجبة كاملة من الوجات السريعة ( كنتاكي - بيتزا - ماكدونالدز - برغر كنج - هارديز - او اي مطعم اخر ) ((((( يوم واحد فقط بالاسبوع )))) + كيكة كاكاو

اذا اخترتي وجبة من هذه الوجبات ولم تشبعين تستطيعين خلط السلطة مع باقي مكونات الاكل ولك الحرية في حجم السلطة

السلطة تتكون من خيار + ملفوف + خس امريكي + طماط + شمندر + ذرة + فلفل اخضر 0

حميسة التونة :- هي ضعي ماء التونة على المقلاة وضعي فلفل اخضر + فطر + بصل + ملعقة معجون طماط + فلفل اسود + ملح واحمسيهم عدل وبعدين ضعي التونة وخليها تطبخ عدل 0 ( لذيذة ) جربوها 0

العشاء :-

صحن صغير من الكورن فليكس والحليب + شريحة واحدة توست + جبن + عصير اناناس كي دي دي

اذا شعرتي بالجوع بين الوجبات تستطيعين شرب كاس من العصير ويفضل الاناناس