وينك اخت ان انس

مرحبا اخواتي العزيزات
انا لي كم يوم ماني قادرة ادخل النت علشان الضغط هلا ايام بسبب نتائج الطلاب
حبيباتي شكرا لكم جميعا على المشاركة لعودة الموضوع
ان الحقية كان اغلب اكلي من الوصفات الي كانت منزلتها الاخت الدلوعة الله يجزها كل خير
مثال :
الفطور : 1ـ كان عبارة عن ربع رغيف احياناانا مسويتة واحيانا كان من الجاهز من السوق بس لازم يكون بر مدهون بطبقة خفيفة من زيت الزيتون ومرشوش علية زعترمع كوب شاي بدون سكر
او
2ـ 4ملاعق من الدقيق البر تحمص على النار حتى تغلي ثم اضيف اليها خمس حبات من التمروتقلب حتى تمتزج مع كاس نمن القهوة العربية او قهوة الشعير
او
3ـ مقدار من العجينة محضرة بخمير طبيعية تكون شبة سائلة اضيف عليه 2ملعقة من الشبت المفروم ناعم والبقدونس والبصل المفروم ناعم بصل اخضر او يابس وادهن الصاجة بقليل من الزيت واصب العجينة مثل البان كيك حتى تستوي على الجهتين مع كوب من الشاي بدون سكر
او
4ـاربع قطع من الطعمية المحضرة في الفرن مع ربع رغيف من البر
او
5ـ خمس حبات من التمر مع كوب من القهوة العربية
ولكي الخيار حتى لا تملي

الفطور طبعا يكون الساعة 8 صباحا

الساعة 10 اخذ كوب من الشاي او من القرفة او من القهوة العربية

الغداء يكون الساعة 2 ضهرا

يكون من احد الوصفات الى منزلتها الاخت دلوعة

1ـ الفريكة مع سلطة
2ـ نصف كوب من الارز الاسمر + طبق من الخضار المسلوق
(كوسة /جزر / ملفوف / طماطم )
3 مرقوق بالخضار
4ـ قطعة من السمك فلية معصور عليها ليمون وكمون ثم تسوح على صاج مدهون بقليل من الزيت

العشاء :بيكون طبقمن التبولة
او طبق من البطيخ
او طبق من الخضار مع ربع عيش
او اي صنف من الفطور

وسلامتكم المهم بالنسبة للى تبغى تمشى على نظام صحية تعتمد الوجبات بالكميات الى منزلتها الاخت دلوعة
اما الى تبغ تنحف وتمشي على دايت صحي
فيكون اعتماد اكلها على الخضار والسلطات والفوكة بكميات كبيرة والتقليل من نسبة النشويات المتمثلة في الارز والجريش والفريكة والخبز حتى تحصل على نتيجة افضل واسرع هذ
هذا نظام الوجبات الي كنت ماشية علية اتمنى ان اكون افدتكم ولاتستغني عن مشاركة الاخوات واولا الاخت صاحبة الموضوع الاخت دلوعة الي احرمتنا من المشاركة والردود اتمنى ان يكون المانع خير وان لاتكون (دلـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــوعة ) علينا

الله يعطيكي الف عافيه :) :)

بارك الله فيك اختي الدلوعه ويرزقك ربي كل ما تتمنينه اللهم امين

اخوات سالوا من الامارات عن اماكن بيع الاكل الصحي يوجد في دبي سوبرماركت اسمه اورجانيكorganic في بردبي مقابل مركز الهنا
وسوبرماركت اخر اسمه الطيبات في الملا بلازا في دبي كذلك
انا دائما اروح للاولاني كل شي متوفر عندهم اما الثاني سمعت عنه ولم اذهب اليه لكن يمدحونه

والله يوفقك اختي

نسيت اضيف سوبرماركت سبينس في الفروع الكبيره تلاقون عندهم قسم الاكل العضوي الطبيعي