10 كيلو في 10 أيام!!!!ريجيم عالم حواء

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أولا :حبيبتي وغاليتي مشرفتنا العزيزه نخيتك لا تحذفين موضوعي تراه مو تجمع هذا ريجيم جديد من اختراعي
وانا تطوعت اكون اول وحده تجربه بمتابعة من بنات المنتدى بعد 10 ايام احذفيه واحذفي عضويتي معه
<<بايعتها




المهم حبايبي
هذا سموه تحدي سموه مشروع لانطلاق ريجيم قوي يهز المنتديات العالميه
<<<<محد درى عنك
فكرة الريجيم قائمه على دمج الريجيمات الناجحه واللي سبق لي شخصيا تجربتها وجميعها من عالم حواء
للمعلوميه

سبق وسويت الريجيم مع لخبطه بسيطه ونحفت 5كيلو في 8ايام
ولكن بما ان العيدباقي له 10 ايام راح اسويه وباذن واحد احد راح انحف 10كيلو (او 8)رااضيه



راح أبدأ اليوم الاثنين30/11

الأثنين+الثلاثاء
(منتجات الالبان قليلة الدسم)
حليب لبن زبادي جبن بدوووووون خبز


الأربعاء +الخميس
_مشتقات اللحوم غير المقليه(مشويه,مسلوقه,محمرة.......)
لحم.دجاج,سمك,تونا


الجمعه+ السبت
أم عوشي
3كاسات عصير برتقال+4كاسات حليب+2زبادي


الاحد+ الاثنين
التمر واللبن
21تمرة مع3كاسات لبن قليل الدسم


الثلاثاء+الاربعاء
الكورن فليكس
3بوادي كورن فليكس حق الريجيم مع حليب قليل الدسم
؛(بإمكانك استبدال الكورن فليكس بشابورة الرشاقه)


الخميس:
العييييييييييييييد السعيييييييييييييييد مع الجسم الرشييييييييييق بأذن الله

الواجبات:
مشي سااااااعه كاااامله موزعه
سواءً مشي في الهواء الطلق او عالسير او عالاوربت تراك
شرب الاعشاب
كل وحده واعشابها اللي ترتاح لها
(انا راح اشرب:مراميه+شاي اخضر+نعناع جاف+زنجبيل+اكليل الجبل+شمر+كمون)
ممتااااااازة للتنحيف

شرب ماء دافئ على فكة الريق

المسموحات:
شرب الشاي والقهوة بدون سكر اوسكر ريجيم
شرب دايت بيبسي اودايت سفن حبه في اليوم

الممنوعات:
اي شئ خاااااارج عن الريجيم ممنووووووووع


واللي بدها تبدأمعي حياها
وانتظروني يوميا راح اخبركم بالوضع وبعد10ايام راح احط وزني الجديييييد


نسيت اقول لكم اني راح اكون صاااايمه بأذن الله لأنكم تعرفون فضل الصيا م في 10 ذي الحجه الله لايبحرمكم الأجر