حبيبتي يالغالية .. لا تيأسي للمرة المليون راح أقولها لين ما تسمعين الكلام
إنت سجلي في المسابقة... وتشجعي الكلام ما راح ينفعك
أنا زيك مرات أطفش بس الجسم والوزن اللي نفسي أوصله لما أتذكرة أتشجع أكثر و يخليني أواصل
وأسهل طريقة أسويها إني بلغت أهلي ما ينادوني على الأكل وأشغل نفسي وقتها بالنت ولا بالنوم
وغير كذا خلي يوم في الاسبوع مفتوح عشان تتشجعين وتخلين الأكل اللي تحبينه لليوم هذا.. وإنشاء الله إحنا راح نكون مع بعض ونشجع بعض لحد ما ننحف..
تقبلي تحياتي ..أختك... الفايقة

اختي الفايقة

جزاكي الله خيرا

بس انا بصراحة مش هقدر اشترك في اي مسابقة دلوقتي لاني فعلا نفسيتي محطمة و حتي الاكل مليش نفس فيه
دا غير ان بقالي كام يوم كل اما حد يشوفني يقولي وشك شاحب ، اصفر ، ذبلان

لما خلوني اتضايقت اكتر و اكتر

معلش شوية كده انا ان شاء الله هبقي كويسة

ربنا يجازيكم خير عن مساعدتكم ليه
:26:

اختي العزيزة،،ما شاء الله شوفي تشجيع البنات لج،،يعني الحين الروح المعنوية والإرادة الحديدية المفروض تكون 100%..

تقولين أن الوجه شاحب وأصفر وذبلان،،هل تعانين من أي مرض لو سمح الله،،يمكن تعانين من فقر الدم لان الاكل غير صحي وقليل جدا،،وبالتالي للتخلص من مشكلة الشحوب النظام الغذائي الصح هو الشيء الوحيد اللي بيخليج تتخلصين من هذه المشكلة..ويمكن في سبب ثاني وهي أن طبيعة البشرة عندك شاحبة..للتخلص من مشكلة الشحوب عليك بشرب الماء كثيرا ليس اقل من لترين يوميا إلى جانب الخضروات الورقية الغنية بالحديد مثل الجرجير والجزر والكرنب وتناول كمية من العدس والفطر والزيتون..وفي خلال فترة بسيطة سترين بشرتك بدت تستعيد لونها اذا كان نتيجة نقص نسبة الهيموجلوبين،،كلامي هذا عن خبرة..

بالنسبة لمشكلة الوزن،،اختيار الريجيم يجب أن يكون على حسب طبيعة البيت الذي تعيشين فيه،،يعني ادخلي المطبخ وشوفي المواد التي تتواجد دائما في المطبخ طول الشهر،،وبذلك ستستطيعين القيام بنظام صحي صح..

لديك مشكلة اخرى وهو عدم الانتظام في الوجبات،،اذا اختاري نظام غذائي لا يوجد فيه نظام الوجبات بل مفتووووح،،مثل ريجيم رونه وجوليا وغيرها من الريجيمات،،هناك العديد منها بشرط أن لا يكون قاسيا..

أعود لمشكلة الوزن الكبير،،ما شاء الله الوزن 111 والطول 175،،قومي بتقسيم وزنك إلى اهداف،،يعني الهدف الأول انقاص 11 كيلو والوصول لل100،واعتبري 100 الوزن المثالي في المرحلة الأولى،،وضعي لك وقتا زمنيا شهرين مثلا للوصول لهذا الوزن،،واعتبر ان ذلك ليس بالامر الصعب اذا كانت لديك الارادة وانا ارى انك قادرة على تحقيق هذا الهدف..
في المرحلة الثانية ضعي هدفك الوصول لوزن 85 كيلو جرام،،وايضا ضعي مدة معينة ولنقول ثلاثة اشهر،،حتى لا تحسي بالاحباط اذا لم ينزل الوزن بسرعة..
المرحلة الاخيرة الوصول لوزن 70،،ولا تضعي هنا مدة معينة تلتزمين فيها،،وبالتالي ستكونين مرتاحة في اختيار ريجيمات مناسبة واخذ راحة،،مع الحذر بعدم العودة مرة اخرى للوزن..

اختي الغالية لقد قدمت لك هذه النصائح بناء على خطة وضعتها لنفسي،،وارى ان ظروف الوزن والطول متشابهه لدينا،،

مسألة وقت والله كلامك ممتاز جدا

المشكلة عندي و من زمان اني اصلا بحتاج نظام يحدد علي الاقل وجبتين في اليوم
الموضوع دا حليته مرة لما طبقت ريجيم الكربوهيدرات زي ما قلت في الاول و وقتها بحس بالصحة

اما عادة انا دايما عندي سوء تغذية و دايما ماما تقولي وشك اصفر مع اني باكل سلطة و باخد فيتامينات و من يومين جبت تمر قلت علشان فيه حديد اهو يساعد برضة و شفايفي فيها جرح من المنتصف بينزل دمي سالت اخويا لانه دكتور قاللي نقص فيتامين A
انا والله احترت في حياتي مش عارفة اعمل ايه

بالنسبة لريجيم جوليا جربته و منزلتش عليه ولا جرام

الوحيد اللي نفع معايا بس لما جربته اول مرة كان ريجيم الكربوهيدرات

انا اشكرك جدا والله علي كلامك

كمان موضوع اشوف الاكل اللي عندنا دي مش هتنفع لاني مش باكل من اكل البيت دايما بشتري حجات تخصني انا من برة يعني زبادي منزوع الدسم لبن منزوع الدسم عيش سن حجات كده يعني

ف سهل عليا اجيب اي حاجة من السوبر ماركت
المشكلة في النفس اللي تاكل لاني لما بروح بكون تعبانة مش قادرة اقوم اعمل حاجة خصوصاالايام اللي بتاخر فيها في الشغل

انا عارفة اني تعبتكم بمشاكلي والله

انا اسفة جدا

اختاه اين الامل من يفقد الامل لا يري طريق له الا الواد والعتمه اولا عليكي ان تعلمي في فترات من الجسم الوزن الخاص بالانسان يبقي ثابت بعدين بنزل ولكن عليكي اتباع الطريقه التي قمت بكتبتها في الامنتدي وعليكي يا اختاه شرب الماء قبل الاكل وبعد الاكل بخمسة دقائق ويجب ات تقوي عزامتك