اهلين حبيباتي بما اني خلاص مليييييييييييييييييييييييييييت من كثر ما اجرب ريجيمات تعبت ولا نحفت والجسم في ازدياد مستمر قررت اني احط نفسي امام عالم حواء لأنه غالي على قلبي وعضواته ومشرفاته اغلى واكيد بإذن الله مارح تفشلوني لأني مسافرة ما ابغى اقاربي ينصرعون من سمنتي فرح ابدأ معكم ..
النظام كالتالي
مقسم الى اربع اجزااء:
-اول جزء اهو اول 3 اييييام طبعا ما تاكليين شى غير الزباادي وطبعا يكون قليل الدسم ومسموح بشرب اللبن والحليب بس قلييل الدسم ولا تاكليين شى غيرهم في اول 3 اييام0
-ثاني جزء بيتكون من اليوم4+5+6 وبس تاكليين فيهم فوااكه كل انواع الفوااكه ماعداا المنجاا والعنب والتمر والمووز0
-وثالث جزء بيكون من اليوم7+8+9 وبس تاكليين فيهم خضاار انواع الخضار سوء كان مسلوق او ني الى يعجبج بس خضاار وما تاكليين بطاطس تقولين مسلوق معليه لانه البطاطس يسمن كان مسلوق وله مغلي يسمن يعنى لا تقربينه 0
- والجزء الرابع والاخييربيكون اليوم10+11+12 وبس تاكليين لحوم يعنى دجااج ولحم مسلوق او مشووى بس الى تبي الاحسن تاكله مسلوق صج يلوع الجبد بس مسلوق يحرق بسرعه يعنى معى المسلوق تنزلييين اسرع 0
طبعاً الموية مهمة جدا ,, وكمان الرياضة قد ما تقدري حاولي لو شيء بسيط المهم نبغى اصرار تكفووووووووووووووون وتقدروا ترجعوا لموضوع الاخت اذا ما فهمتوا شيء لأني اخاف افهمكم غلط بس رح ابدأ هالمرة وبالبداية كل وحدة تقول لنا كم وزنها وطولها والوزن المطلوب الحصول عليه والله يوفق الجمييييييييع
سوف نبدأ بتاريخ 18 / 5 هجري يوم الجمعة ,, ونعتذر للوقت الغلط لكن وش نسوي ..
انا وزني 84
الطول 175
الوزن المطلوب الحصول عليه 65 :30:
توكلنا على الله
اهلين حبيباتي بما اني خلاص مليييييييييييييييييييييييييييت من كثر ما اجرب ريجيمات تعبت ولا نحفت...
انا اليوم اول يوم فواكهة العزيمة موجودة