عشرين كثيييير بشهر،وتاكدي هالنزول السريع هو مرض وبوابة لامراض كثيرة اهمها السكر والضغط واقلها الترهلات والنفسية والعصبية وتساقط الشعر والاكتبئاب وتشقاقات البشرة والسلام عليكم

حبيباتي 20كيلو بشهر هذا اجرام بحق جسمك وصحتك
الله سبحانه وتعالى جعل اجسامنا امانه عندنا وراح نسأل عنها يوم الدين
فلذلك الوزن اللي زدتيه في سنين وشهور تبغي تنزليه في شهر واحد صدقيني راح تخسري فيتامينات ومعادن وعضلات وهيا كل ماكانت مشدودة كل ماحرقت الدهون اللي حولها وراح يجي العيد ووجهك شاحب وذبلان وشعرك متساقط وكده راح تبدأي بعلاج اشياء اخرى ،ليش تعذبي نفسك وتحرمي نفسك من اكل ربنامحلل لنا اكله بس ناكل بالعقل ومانحرم نفسنا لكن 4ملاعق من كل شي على السفرة مع طبق سلطة صدقيني راح تنحفي وانتي مو حاسة..
وبالتوفيق..

لا عششرين صعبه وراح يجيك إحباط اذا ماوصلتي له وتكرهي الرجيم خليهم 10 وتحت معقووول بس نظااامك قاااسي جدا  وحاولي تنوعي بالاكل كل يووم غير عشان يستجيب الجسسسم ويااارب ننقص 10 كيلووو بنهايه رمضاان

لا تحددي وزن معين
اهم شيء الثبات
وما شفنا شو برنامج الرياضة
بنصحك تمشي ساعتين منهم ساعة وانتِ صايمة
شوفي رح نسألك آخر رمضان كم صرتِ
هالموضوع صار حجة عليك يعني انتبهي تخربطي

لا تتعبي نفسك تعرفين رمضان تكون السفر مليئه بكل ما لذ وطاب فلا تحرمي نفسك افطري من كل نوع بس بكميات قليله والعشاء بادي مع حبتين فاكهه من نفس النوع والسحور سلطه ورياضه ساعه بعد التراويح