أنا إن شاءالله بسوي قد أستطاعتي إني
أنزل برمضان 8 كيلو أو 10 كيلو بحاول قد ماقدر
وطبعا بستمر على ريجيمي والرياضة بمشيئة ربي

برافوا عليك انا كمان بشجعك وتشجعيني

مرررة صعبة 20 ك بــ شهر

طيب ليه مابديتي قبل شهرين ثلاث وتنزلينهم بــ الراحة وبــ طريقة صحية ؟؟ !!!

بــ رمضاان قوولي يارب ننزل 5 ك وعليها والحمدلله رب العالمين

ع العموم انتي ركزي ع اكل صحي وع كثرة شرب الماء والحرررركة ( الرياضة ) = مشي + تمارين

وبــ الله التووفيق

الله يحقق حلمك ان شالله

انا مره شفت في برنامج the doctors انو العمود الفقري اذا اهتميتي في بالتمارين الخاصة بالعمود الفقري والجلسة الصحية يخف وزنك بسرعة

لك مودتي ووردتي