السلام عليكم ورحمة الله وبركاته00
اخباركم ياصبايا وكيف الدايت معكم؟:27:
حابه استشيركم في شغلانة الي هي00
انا كان وزني 92:35: بعد الولادة طبعا
المهم حاولت وحاولت وبريجيمات متفرقة نزلت الى77كيلو الحمدلله
والان لازم انزل 20 كيلو حتى اوصل للمثالي
المثالي57كيلو
وانا تععععععععبت من الريجيمات صراحة والي اكثر تعبني كثرت التفكير فالرشاقة ومتى اوصل للمثالي لاني طول عمري رشيقة مو متعودة على هالوزن
المهم فكرت وخططت وحابه اكتب لكم مخططي وابغى توجيهاتكم
ونصائحكم والاهم من هدا دعاؤكم لي بالوزن المثالي00
مدة تنفيذ المخطط اربعة اشهر من 1-5-143
الى 1-9-1431هجري
هدفي انزل كل شهر 5كيلو
نظامي الغذائي<500سعر حراري>
الفطور ربع خبز اسمر+جبنة بيضاء وشريحتين طماطم
الغداء ربع دجاجة اوشريحتين لحم اوتونة مع خضار وسلطة
العشاء الساعة 6مساءا عصير اناناس اوزبادي او اي فاكهة
والمشي نصف ساعة وقابلة للزيادة مع تمارين متنوعة
هاه شورأيكم في مخططي وتتوقعوا اقدر اوصل لهدفي
وكمان راح احط لنفسي يوم مفتوح كل شهر
ارجوكم ادعوووووووولي انحف
وراح امر بين فترة والثانية اكتب ايش صار معاية
ام سامر@ @am_samr_15
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
حلووو والله قدرتي تنرلين
انا اسوى رجيم اسبوع ماكل شي ثم انحف ٥ كيلو ثم ادا خليته يرجع رياده لانه مانظمممم يارب اني انحف وزني ٨٠
انا اسوى رجيم اسبوع ماكل شي ثم انحف ٥ كيلو ثم ادا خليته يرجع رياده لانه مانظمممم يارب اني انحف وزني ٨٠
ام سامر@
•
تسلموا ياحلوين عالردود الي تفتح النفس والله ينحفنا كلنا نحف عافية عاجلا غير اجل آآآآآآآآآآآآآآآآآآمين
الصفحة الأخيرة
وبالتوفيق يالغلااا