السلام عليكم بنات
بنات ساعدوني ونصحوني
بصراحة انا توني بديت برجيم الي اهو
الفطور : كورن فلكس فتنس نص كوب او اقل
بعد ثلاث ساعات
الغدا : من اكل البيت بكمية وسط
بعد ثلاث ساعات
العشا : كورن فلكس فتنس نص كوب او اقل
ويوم الجمعة يكون مفتوح
بسوي هرجيم لمدة 4 اشهر وابي انزل 30 او اكثر
تهقون هرجيم رح ينزلني ولا لا
ساعدوني وقولولي شنو اسوي مع هدايت
وشجعونييي والي جربت نفس هذا الدايت شنو النتايج
والله تعبت دعولي اني اضعف
ومشكورين مقدما
faro7aaa @faro7aaa
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
هنو عماد
•
الله ينحفك بالصحه والعافيه ادخلي تجمع النقاط ممتاز
ايش رايك تجربي رجيم الزبادي بالليمون؟ تفطري فطورك العادي.. وتتغدي غداء خفيف.. والعشاء زبادي معصور عليه ليمونه كامله فقط ومشي ساعه يعني ما تاكلي بالليل غير الزبادي بالليمون وتبعدي عن الحلى والغازيات.. أو سوي رجيم الصيام العكسي
Rofa20
•
حبيبتي
يمديك بالراحه ياقلبي احسبيها كل شهر ٥ كيلو او ٦ ع حسب مجهودك ونشاطك واكيد اكلك
خلي عشاك ب الليل خفيف زي ماقالت الاخت زبادي وعصره ليمون مرا يسد النفس
وقللي كميه اكلك
واضمن لك رح تنحفي بإذن الله
شدي حيلك ربي يقويك ياحلوه
يمديك بالراحه ياقلبي احسبيها كل شهر ٥ كيلو او ٦ ع حسب مجهودك ونشاطك واكيد اكلك
خلي عشاك ب الليل خفيف زي ماقالت الاخت زبادي وعصره ليمون مرا يسد النفس
وقللي كميه اكلك
واضمن لك رح تنحفي بإذن الله
شدي حيلك ربي يقويك ياحلوه
في مواضيع كثيرة بالانستقرام عن هالموضوع . حاولي تقلي من كميه السعرات واشربي كوبين ماء قبل الاكل ..وفيه نصايح كثيرة
الصفحة الأخيرة