🏃‍♀️ 3 كم / فـي 30 دقيـقـة ..؟

@amany_fysl فريق الإدارة والمحتوى






🔴 كيف تصلين إلى أفضل شدة في الكارديو..؟
•أن تصلي بالتدريج إلى 3 كيلومتر في 30 دقيقة أو أقل.


🔴وماتأثير ذلك على الحرق..؟
•كلما قلت المدة التي تقطعين فيها نفس المسافة كلما زادت شدة المشي وارتفع معدل نبضات القلب وبالتالي زاد الحرق.

10 تعليق 1,110 مشاهدة

2 0

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

10

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.