40 كيلو بأربع شهور

اتبعي ريجيم الموز والبرتقال والزبادي

لااله الاالله نفس الحاله
الله ينحفنامن غيرشر
الارده والعزيمه صايره عدم
حاولي ماتاكلين شي بعدالمغرب مع المشي لمدة ساعه
وشرب خلطات
والابتعادعن السكريات والنشويات

والله ياختي حطي لك هدف معقول انا باربع شهور مانزل من وزني الا 6 كيلو فقط

انصحك بالاكل المخلوق لا للمصنوع

الاكل المخلوق : خضار وفاكهه لحوم واي شي من الطبيعه

وابتعدي عن المصنوع : المايونيز المكرونه والاندومي والشبسات والحلويات والمشروبات الغازيه ....وووو الخ

وان شاء الله تاصلين للهدف الي تبينه

لاتستسلمين ولاتهونين

انا من كملت سنه وبديت لسنه الي بعدها ولسئ مانقصت 20 الي ابيها

بس مو معناتها ارجع اكل اكثر من قبل

خففي اكلك ولاتبشمين حالك اذا موقفه الرجيم

بالتوفيق

يا عمري والله حاسه فيكي
ابدئي مشوارك خطوه بخطوه مو شرط اتحطي لك 4 اشهر كل جسم وله قابليته في نقصه اجسام تنقص في الشهر 6 كيلو وناس بالشهر 2 كيلو على حسب استعداد الجسم للحرق السعرات الحراريه
اهم شيء تبتعدي عن الشبسات والشكلاته ولو انتي متعوده عليهم خليها يوم واحد بالاسبوع وبعتدال كمان
وخففي قد ما تقدري الخبز والرز ولو بالتدريج وكل مره تنقصي اكثر
ترك وقت كافي بين الوجبات الدكتوره قالت لي 5 ساعات بين كل وجبه وتقدري تاكلي في هالوقت لو جعتي فاكهه او خضار خيار خس كذا يعني
اعتمدي على المشوي وابتعدي عن الدهون صدقيني بينزل وزنك على الاثل 3 كيلو بالشهر

ياعمري وربي قطعتي قلبي
اولا روحي وانتي واثقه من نفسك ماعليكي من احد
ثانيا نزول الوزن على حسب قابليته
احيانن اجسام بشهر تنقص 20 واحياننا بس 6 كيلو
واذا وزنك كبير صدقيني بعد ارادت الله بينزل بسرعه
خوذي رجيم التمر والبن وتبعيه
و***** الله تخسين