واو ماشاء الله عليك ثنوى العرب تستاهلي يالغلا .

في اسبوع 3 كيلو مضبوط رعاك الله واسأل الله يتمم عليك .

الحمد لله انا مازلت على الوعد واحس اني خفيت كثير ولله الحمد بس لسه انتظر يوم الخميس علشان اوزن وحتى لااحس بإحباط .

يومياتي : على الريق كاس ليمون مقطع حلقات ومنقع بالكمون طول الليل واخذه الصبح او الفجر على الريق
بعد ساعتين او ثلاث كاس نسكافيه .
بعد ساعه زبادي او شريحة توست او مافطر اصلاً .
الغداء خمس ملاعق رز مع خمس ملاعق سلطه مع سفن دايت .
المغرب في الغالب اكتفي بكاس نسكافيه مع كوفي ميت او حسيت بجوع كلت سندويشه بالجبن .
العشاء زبادي وخيار .
قبل لاانام اخذ كاس من المأني انحف .,

بنت الكويت
حبيبتي الشر ما يجيج وانا ملتزمه معاكم دائما ان شاء الله:26:

fulla05
حبيبتي الشر ما يجيج والحمدلله انج رجعتيلنا مرة ثانية والله يثبتج:26:


واقول لكل البنات اللي شاركو معانا الحين :26: :26: :26: حياكم الله:26: :26: :26:

يومياتي امس ((التكملة))
الغداء: ربع دجاجة مشويه مع نصف خبز لبناني
العشاء : شوية كورن فليكس مع حليب قليل الدسم وبدون سكر وكوز ذرة مشوي
قبل النوم: الخلطة (شاي اخضر+ميرامية+زعتر)+سكر الذرة
ملاحظات: 1/2 ساعة مشي عالسير

يومياتي اليوم
الفطور : نسكافية +كوفي ميت لايت و بدون سكر
الضحى : ربع رغيف اسمر رقيق مع لبنه
واكمل الباقي بعدين

هل والله بريم الدوحة ما شاء الله عليك ماشيه تمام ربي ايوفقك وتوصلين لهدفك:26:
الوردة الدمشقية ماشاء الله مبروك حبيبتي ال3 كيلوات ويارب تستمري وتخلصي الوزن الزايد كله:26: :26:
هل بكل البنات ويالله شدو حيلكم

ريومه والله حبيبتي انا اليوم احس نفسي خفيفة ولا لي نفس للاكل تصوري بس شربت نسكافة مع حليب قليل الدسم وبدون سكر ومشيت 15 دقيقة
ومفكرة اتغدا واجل وجبت الضحى على المغرب
والبارحة عملت مساج قهوة تركية مع خل التفاح ودائما اشففط بطني ويارب اتخلص من كرشي المزعج
حبيبتي ينفع من اشعر بالجوع اشرب نسكافة مع حليب قليل الدسم طبعا بدون سكر او اكل قطعة جزر؟؟؟؟

**************fulla05 ***************السلام عليكم ورحمة الله
نعم حبيبتي انا ماشيه مضبوط على الرجيم ولله الحمد بس من بعد المغرب ما اكل الا سلطة زبادي او بعض الا حيان مايكون لي نفس اكلها بس اشرب موووويه كثير عشان تسد نفسي واشرب كاس ليمون مقطع شرايح مع ملعقة صغيره كمون اسويه من الليل واشربه على الريق بعد الفجر واستنى ساعه او ساعتين ما اشرب شي ومستمره على الشاي الا خضر بعد كل وجبه ورياضة 30 دقيقة يوميا ولا حسيت با لجو ع اشرب شاهي مع حليب قليل الدسم
ودمــــــــــــــــــــــــــــــــــــتــــــــــــــــــــــــــــــــــــم سااااااااااااالمين