السلام عليكم
كيفــــــــــــــــــــــــــــــــكم؟؟
طبعا انا للحين ماوزنت :06:
مالقيت مييزان فاكيد راح على هذا الاسبوع
ويومياتي انا اكتبها اول باول
باقي العشاء تعشيت قطعه بيتزا دايت
وصحن سلطه وشوي واشرب شاي اخضر
الريااضه اظهر ساعه ونص بالبيت كرف وبعدها 15 دقيقه تمارين الاخت الغلى
وبعدين مشيت 45 دقيقه فى الهواء الطلق تقريبا اكثر من 4 كيلو
بس ابغى وزن حد يرسل لى ميزانه
اوزن وارجعه:p
ماشاء الله جووجوو نشيطة مرة
اممممممم تبين بكرا اشتري لك معاي ميزان؟؟:D
انا لمن مااروح النادي ماالعب بالبيت
لازم احد يوريني العين الحمرا
وبعدين عشاني وراي دراسة والله <<خاافت:hahaha:
اممممممم تبين بكرا اشتري لك معاي ميزان؟؟:D
انا لمن مااروح النادي ماالعب بالبيت
لازم احد يوريني العين الحمرا
وبعدين عشاني وراي دراسة والله <<خاافت:hahaha:
نتائج اللياقه
الرياضه وما أدراك ماالرياضه
,,,,,,,,,,
مجموع الساعات للكل حسب الترتيب من الاعلى الى الاقل كالتالي :
...راما... 440 دقيقه
المجنوووونه 435 دقيقه
بنوتة طموحة 240 دقيقه
تاف 210 دقيقه
لزوجي وبس 200 دقيقه
هيا* 145
ماكله هوا 120
shoosho 105 دقيقه
.. الغلى .. 90 دقيقه
تناهييد نجد 75 دقيقه
أم الأمامير 60 دقيقه
happy soul 60 دقيقه
زهرة الزرقاء 45 دقيقه
الخنساء 30 دقيقه
علمتني الحياة صفر
msswon صفر
0obanotao0 صفر
دانة كلاسيك صفر
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
:35: ما أعرف اتوج نفسي احراج
ألف مبروك لكل اللي من سوت رياضه أو حاولت تسوي
على الاقل بذلت مجهود
<< احم احم اخذت الشعار
إن شاءالله الجميع يكون رابحات معنا
ولسه باقي3 اسابيع شدو حيلكم
نبي حمااااااااااااااااااس اكثر
واكرر ألف مبروووووك للجميع
والمجنونه بعد تستاهل الشعار مابيني وبينهاغير 5 دقايق:o
بالتوفيق لكم حبيباتي
الصفحة الأخيرة
نتـــــــــــــــــــــــــــــــــــــائج الاسبوع الاول
من (( السائرات نحو الرشاقه)) << فيه ناس تتفرج وماتسير مع العالم:35: عارفين انفسهم
بسم الله نبدأ
الفريق الوردي الوزن من50-59
الاسم : دانه كلاسيك
الطول: 146
الوزن بداية المسابقة: 56 ونص
الوزن بعد الاسبوع الاول:57 << زياده ؟؟
الرجيم:تخفيف,مع شوربة الكرفس
الاعشاب: خل تفاح مع ماء ,شاهي اخضر
الفريق البرتقالي الوزن من60-69
تناهيد نجد
الطول 150
الوزن بداية المسابقة:61 ونصف ك
الوزن بعد الاسبوع(1):60 ونصف ك
معدل النزول: (1)كيلو
,,
الاسم : shoshoo
الطول:150
الوزن بداية المسابقة :66.5
الوزن بعد الاسبوع (1): 65.8
معدل النزول:700 غرام
الرجيم المتبع: التخفيف
,,,
الاسم هيا*
الطول164
الوزن بداية المسابقة:64
الوزن بعد الاسبوع(1) .:63.5
معدل النزول: نص كيلو
الهدف 58
ريجيم السعرات
الاعشاب كمون وليمون
,,,,
الفريق الأخضر الوزن من70-79
الاسم : لزوجي وبس
الوزن بداية المسابقة:74الوزن بعد الاسبوع(1):74
الطول 154
الريجيم : سعرات حرارية
الاعشاب : شاي اخضر و قرفه وزنجبيل و على الريق كمون و ليمون
,,,
الاسم : راما
الوزن بداية المسابقة:76
الوزن بعد الاسبوع (1):75.5
معدل النزول: نص كيلو
الطول:155الرجيم المتبع: تخفبف الاعشاب : شرب ماء مع خل تفاح , شاهي اخضر مع سنامكي وقرفه وكمون ومراميه ونعناع
,,,
,,,,,
كوكو
الوزن بداية المسابقه: 73.4
الوزن بعد الاسبوع(1):73.4 ماتغير!!!
الرجيم تخفيف
,,,
الفريق الأزرق الوزن من80-89
الاسم : .. الغلى ..
الطول:174
الوزن بداية المسابقة: 80
الوزن بعد الأسبوع(1):80إلا شوية جرامات
والرجيم : التخفيف
,,,
الاسم ام محمد 15
الوزن قبل المسابقة: 83
الوزن بعد الاسبوع(1):83 ماتغير
الطول 160
,,,,
الاسم بنووتة طموحه
الطول 155
الوزن بداية المسابقة:82
الوزن بعد الاسبوع(1):81
معدل النزول: 1كيلو
,,,
الفريق البنفسجي90-99
الاسم: أم الاماميرالوزن مع بداية المسابقة: 94
الوزن بعد الاسبوع(1):94 بدون تغيير
الطول : 162
,,,,
الأسم: الخنساء
الوزن قبل المسابقه:93
الوزن بعد الاسبوع(1):92.1
معدل النزول : كيلو إلا مية جرام
الطول:167
,,,,,,,,,,,,
الفريق الأحمر100ومافوق
الأسم هابي سولالوزن بداية المسابقة: 105.7
الوزن بعد الاسبوع(1):105.3
معدل النزول:400 جرام
الطول 161
الرجيم السعرات الحرارية
,,,,,,
واللي اسمها مو موجود معناه انها مارسلت وزنها
طبعا واضح
الفائزااااااااااااات هذا الاسبوع
هم
تناهيد نجد ,,,,,,,,,, وهذي باقه لها
و
بنوته طموحه
وهذي بعد باقه لها
وألف مبروك هالنزول تستاهلون الشعار كلكم
وهذا الرابط حطو الشعار بتوقيعكم http://up.arab-x.com/pic/CqE70157.png
وإن شاء تحافظون عليه
والجميع يارب ينزل لأن النزول هالاسبوع كاااااااااااان بسيط
ابغى الاسبوع الجاي اشوف اكثر
,,,,,,
باقي نتايج اللياقهـ