.. الغلى ..
.. الغلى .. •
انا مش راضيه عن نفسي لانه الشهر الماضي ريجيم وشويه تخبيص ومع هيك يمكن بسبب حبوب منع الحمل النزول بالوزن بطىء نفسي اعمل مجهود اكبر وانزل من وزني هالاسبوع بس وين الخلل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟:06:
انا مش راضيه عن نفسي لانه الشهر الماضي ريجيم وشويه تخبيص ومع هيك يمكن بسبب حبوب منع الحمل النزول...
حبيبتي لا تتشائمي ابداً


اكيد الوزن يمر بمرحلة ثبوووت


وكمان لانك خلاص صرتي قريبه للوزن المثالي


لا تتعقدي ابداً بس اهم شي لا توقفي .. انا بعد صار لي شهر وزني زي ماهو بس مايأست

بالاصح زاد وزني 2 كيلو بس عرفت انزلهم بسرعه

وصدقيني الثبوت ارحم من الزياده

وفيه كمان خويتي ثبت وزنها خمس شهووور تخيلي وبعدها نزلت نزول سررررريع ما لحقت عليه


اهم شي واصلي لا توقفي اوكي عيوني اتنفقنا :35:




.. الغلى ..
.. الغلى .. •
حبيبتي لا تتشائمي ابداً اكيد الوزن يمر بمرحلة ثبوووت وكمان لانك خلاص صرتي قريبه للوزن المثالي لا تتعقدي ابداً بس اهم شي لا توقفي .. انا بعد صار لي شهر وزني زي ماهو بس مايأست بالاصح زاد وزني 2 كيلو بس عرفت انزلهم بسرعه وصدقيني الثبوت ارحم من الزياده وفيه كمان خويتي ثبت وزنها خمس شهووور تخيلي وبعدها نزلت نزول سررررريع ما لحقت عليه اهم شي واصلي لا توقفي اوكي عيوني اتنفقنا :35:
حبيبتي لا تتشائمي ابداً اكيد الوزن يمر بمرحلة ثبوووت وكمان لانك خلاص صرتي قريبه للوزن...
بناااااااااااات عندي لكم مقاطع فيديو رياضه ايروبيكس جميلة جداً


هي طبعا حق المدربه Jillian Michaels والغنية عن التعريف

هي مدربة برنامج The Biggest Loser النسخه الأمريكية

تمارينها حلوووه وهي بعد تشجع الواحد يسويها


طبعا انا مطلعتها من موقع YouTube .......... هي جايه على مراحل

كل يوم راح انزل لكم مرحلة


المرحلة الاولى متقسمه ثلاث أقسام في الروابط التالي :

1


http://www.youtube.com/watch?v=MEpeq7IIGcY&feature=related

2

http://www.youtube.com/watch?v=lPybG4MqL48&feature=related

3

http://www.youtube.com/watch?v=ji22Z7gglHA&feature=related



اتمنى تجربووونه
هيا *
هيا * •
حبيبتي لا تتشائمي ابداً اكيد الوزن يمر بمرحلة ثبوووت وكمان لانك خلاص صرتي قريبه للوزن المثالي لا تتعقدي ابداً بس اهم شي لا توقفي .. انا بعد صار لي شهر وزني زي ماهو بس مايأست بالاصح زاد وزني 2 كيلو بس عرفت انزلهم بسرعه وصدقيني الثبوت ارحم من الزياده وفيه كمان خويتي ثبت وزنها خمس شهووور تخيلي وبعدها نزلت نزول سررررريع ما لحقت عليه اهم شي واصلي لا توقفي اوكي عيوني اتنفقنا :35:
حبيبتي لا تتشائمي ابداً اكيد الوزن يمر بمرحلة ثبوووت وكمان لانك خلاص صرتي قريبه للوزن...
شكرا يا الغلى

انا هيك عملت جوله في الاسئله الي حاطينهم عند اخصائيه التغذيه لقيت هاد الريجيم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

تقريبا اوزان يلي حاطين الاسئله مقاربه مع الطول الي
المشكله انو دوامي ما بخلي التحكم بالغدا مزبوط كمان
تقريبا انو الوجبه الاخيره الغدا ((الفواكه المسا ))هل يسهل التطبيق ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
.. الغلى ..
.. الغلى .. •

حلوو كثير هيا بديتيه ولا لسا ؟؟


انتي الان مسوية تخفيف صح ؟؟
##الخنساء##
##الخنساء## •
السلام عليكم
اليوم فطور يب يضة+بياض ضفت عليهم سبليندا و شوية حليب و هيل و زعفران و ثلاث ملاعق طحين و سويتهم مثل المحلى بدون دهن

و الغداء ان شاء الله دجاج مشوي
العشاء لسه بدري عليه
سويت تمرين تايبو 20 دقيقه