بناااااااااااات عندي لكم مقاطع فيديو رياضه ايروبيكس جميلة جداً
هي طبعا حق المدربه Jillian Michaels والغنية عن التعريف
هي مدربة برنامج The Biggest Loser النسخه الأمريكية
تمارينها حلوووه وهي بعد تشجع الواحد يسويها
طبعا انا مطلعتها من موقع YouTube .......... هي جايه على مراحل
كل يوم راح انزل لكم مرحلة
المرحلة الاولى متقسمه ثلاث أقسام في الروابط التالي :
1
http://www.youtube.com/watch?v=MEpeq7IIGcY&feature=related
2
http://www.youtube.com/watch?v=lPybG4MqL48&feature=related
3
اتمنى تجربووونه
بناااااااااااات عندي لكم مقاطع فيديو رياضه ايروبيكس جميلة جداً
هي طبعا حق المدربه Jillian...
غلااااوي اجل ماتحبيني هااااااااااااه:16:
هين يالدوووبااا << على بالها نحيفه هع هع
,,,,,,,,,
بنوووتا
ياهلا ومسهلا
عسى المانع خير
يالله كم شحمه زدتي بغبيتك:p
,,,,,,,,,
الاخبار الله يسلمك اني اخذت لقب ملكة اللياقه :2thmup:
بفارق خمس دقايق بيني وبين جوجو:S_45:
واخذت بنوته طموحه وتناهيد لقب ملكة الرشاقه :king:لأنهم نزلوا نفس الوزن
طبعا فيه بنات نزلو اكثر منهم ويستحقون اللقب عن جداراه لكن تأخروا بأرسال اوزانهم
المهم جاك العلم السنع يابنت :024:حسك عينك تغيبين عن الملف
ولا أشم ريحة انك مخبصه وحايسه بالأكل :mad: