بنات انا خبصت اليوم كثير :( مع ان امس كان عندي عشاء و لا خبصت
الحين ابروح امشي بس كنت ابسألكم عن ريجيم اباخذ رايكم فيه
حظات هامة عندك اتباع هذا الرجيم :
1. يمنع الأكل بعد الساعة 8.00 مساء ، فقط الماء والمشروبات الساخنة بدون سكر.
2. أول فنجان في الصباح مع سكر ( أو حليب ) أي بالطريقة المعتادة قبل البدء بالرجيم.
3. يسمح بأكل الخضراوات وليس الفاكهة في أي وقت بين الوجبات ما عدا الجزر إلا إذا كان مطبوخا يسمح بأكله مع الوجبة فقط.
4. يجب شرب من 6 – 8 كاسات ماء يوميا بين الوجبات أقل شئ وزيادة الكمية تكون للأفضل.
5. الملح قليل جدا والزيت ممنوع أبدا ( بأنواعه ) يسمح بملعقة واحدة زيت يومي عند الحاجة.
6. يمنع أكل الموز ، البلح ، العنب ، التين ، المشمش ، الكاكا ، المانجا ، الشمندر ، والكستنا والتقليل من البطيخ.
7. يسمح بأخذ بيبسي دايت بمعدل 5 بالأسبوع خلال فترة الرجيم ابتدا من الأسبوع الثاني.
8. يمكن استبدال أي وجبة غداء بتونا أو سمك مشوي أو شوربة خضار مسلوقة.
9. يمكن الغاء أي صنف من البرنامج بشرط عدم تعويضه بأي صنف آخر.
10. أول ورقة مهمة جدا جدا لأنها تعطي فكرة عامة عن طبيعة حرق جسمك ، فيرجى التقيد بها تماما.
11. بالنسبة لنوعية الرجيم أو النظام ، هذا النظام يعتمد على النوع وليس على الكمية. عند تغيير أي نوع بالورقة بنوع آخر تفشل عملية الحفاظ على الوزن بعد انتهاء عملية الرجيم بينما إذا التزمت تماما بالنوع فمن الصعب تعويض الوزن بعد تنزيله.
12. كمية الأكل في البرنامج غير محدودة فيمكنك أكل الكمية التي ترغبين بها إلا إذا كان هناك تحديد فيرجى الالتزام في هذه الحالة.
الاسبوع الأول:
الــوزن: المفروض نزول 4 كيلو
ماء دافئ مع عصير الليمون + ملعقة عسل (صباحا على الريق)
الإفـــطــــار طول الاسبوع:
عصير برتقال طازج + ( 2 ) توست مع جبنة بيضاء أو لبنة.
أو حليب خالي الدسم + ( 2 ) توست مع بيضة مسلوقة.
اليــوم الأول:
الغداء: دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسب الرغبة) + سلطة طازجة مع (2) توست.
العشاء: شوربة خضار + (2) توست + (2) فاكهة.
اليوم الثاني:
الغداء: سمك مشوي + سلطة طازجة + (2) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.
اليوم الثالث:
الغداء: بيف ستيك + صلصة (Sauce) + خضرة مسلوقة (البطاطا مسموحة) + (1) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.
اليـوم الرابع:
الغداء: شوربة خضار + سلطة طازجة + (2) توست + بيضتين مسلوقتين.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم الخامس:
الغداء: غذاء حر (Free).
العشاء: سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم السادس:
الغداء: (2) كأس أرز مطبوخ + لبن أو أي صلصة خفيفة.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.
اليـــوم السابع:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + (2) فاكهة.
ملاحظة:
اليوم الحر كلي مالذو طاب من الأطعمة ولكن لا تتعدي 3 أصناف يعني مثلا كنتاكي وبيتزا مع سلطة ليتل سيزر كافي
مو تاكلي كل يلي بالطناجر
المهم لا تتجاوزي 3 أصناف والكمية غير محدودة
الاسبوع الأول:
الــوزن: المفروض نزول 4 كيلو
ماء دافئ مع عصير الليمون + ملعقة عسل (صباحا على الريق)
الإفـــطــــار طول الاسبوع:
عصير برتقال طازج + ( 2 ) توست مع جبنة بيضاء أو لبنة.
أو حليب خالي الدسم + ( 2 ) توست مع بيضة مسلوقة.
اليــوم الأول:
الغداء: دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسب الرغبة) + سلطة طازجة مع (2) توست.
العشاء: شوربة خضار + (2) توست + (2) فاكهة.
اليوم الثاني:
الغداء: سمك مشوي + سلطة طازجة + (2) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.
اليوم الثالث:
الغداء: بيف ستيك + صلصة (Sauce) + خضرة مسلوقة (البطاطا مسموحة) + (1) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.
اليـوم الرابع:
الغداء: شوربة خضار + سلطة طازجة + (2) توست + بيضتين مسلوقتين.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم الخامس:
الغداء: غذاء حر (Free).
العشاء: سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم السادس:
الغداء: (2) كأس أرز مطبوخ + لبن أو أي صلصة خفيفة.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.
اليـــوم السابع:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + (2) فاكهة.
ملاحظة:
اليوم الحر كلي مالذو طاب من الأطعمة ولكن لا تتعدي 3 أصناف يعني مثلا كنتاكي وبيتزا مع سلطة ليتل سيزر كافي
مو تاكلي كل يلي بالطناجر
المهم لا تتجاوزي 3 أصناف والكمية غير محدودة
انتظر ارائكم
لا وين تنامي تعالي ودي اخبرك بخبر يسووا مليوووونلا وين تنامي تعالي ودي اخبرك بخبر يسووا مليوووون
ياخسارهـ طلعت ماقريت ردك
كنت مرهقه شوي من الفجر مانمت
يالله قوليه لي اسمعك :)
,,,,,,,,,,,,,,,
ام الأمامير سلامتك اشربي أشياء دافيه
مثل مغلي القرفه وإذا تبينها تنزل وعن تجربه
احمسي حلبه واطحنيها واحطي ملعقه على كاس ماء
:09:ادري بتقولي ريحتها وطعمها بس تحملي مره بس
بعدين خليها تغلي غلوه وحده وصفيها واشربيها
وربي انا جربتها قبل احج كنت ابيها تنزل 4 ساعات من شربت وشرفت:icon28:
,,,,,,,,,,,,,
على فكره انا ادرس بالجامعة عشان كذا ما اتواجد الصباح
,,,,,,,,,,,,,,
زوزو
رجيمك شكله حلو إذا عن جد ينزل 4 كيلو شيييييييي
فيه اشياء حلوه بالذات التوست انا احبه
انا بعد بكرا راح اسوي رجيم السبعه كيلو ب7 ايام
ودي انزل بسرعه قبل اجازه نصف الفصل
وبعد الاجازه بإذن الله ودي اسوي الرجيم المركب
قريته اليوم وعجبني مره حلوووو وينزل كثير
الله يوفقنا يارب
كنت مرهقه شوي من الفجر مانمت
يالله قوليه لي اسمعك :)
,,,,,,,,,,,,,,,
ام الأمامير سلامتك اشربي أشياء دافيه
مثل مغلي القرفه وإذا تبينها تنزل وعن تجربه
احمسي حلبه واطحنيها واحطي ملعقه على كاس ماء
:09:ادري بتقولي ريحتها وطعمها بس تحملي مره بس
بعدين خليها تغلي غلوه وحده وصفيها واشربيها
وربي انا جربتها قبل احج كنت ابيها تنزل 4 ساعات من شربت وشرفت:icon28:
,,,,,,,,,,,,,
على فكره انا ادرس بالجامعة عشان كذا ما اتواجد الصباح
,,,,,,,,,,,,,,
زوزو
رجيمك شكله حلو إذا عن جد ينزل 4 كيلو شيييييييي
فيه اشياء حلوه بالذات التوست انا احبه
انا بعد بكرا راح اسوي رجيم السبعه كيلو ب7 ايام
ودي انزل بسرعه قبل اجازه نصف الفصل
وبعد الاجازه بإذن الله ودي اسوي الرجيم المركب
قريته اليوم وعجبني مره حلوووو وينزل كثير
الله يوفقنا يارب
هلا لزوجي وبس
الرجيم احسه حلو
مثل الرجيم اللى كانت اخصائيه التغذيه تعطينى هو
بس احس اربعه كيلو بالاسبوع مااظن
ثاني شئ
بالنسبه للعصيرات كانت تقول لى ممنوعه طازجه او معلبه
وسلامتكمِ
الرجيم احسه حلو
مثل الرجيم اللى كانت اخصائيه التغذيه تعطينى هو
بس احس اربعه كيلو بالاسبوع مااظن
ثاني شئ
بالنسبه للعصيرات كانت تقول لى ممنوعه طازجه او معلبه
وسلامتكمِ
جوجو
ماشاء الله تبارك الله
استمري بديت اتحمس معك ودي امشي كثير لكن اتعب واوقف:06:
,,,,,,,,,,,,,,,
طبعا بعد الغداء اللي لطشته من اهلي
ما اكلت شي
غير قبل شوي شربت نص كوب حليب دايت
وحبتين بسويت
<< كان المفروض اتعشاء تفاحتين مشويات لكن ما اشتهيتها
,,,,,,,
الرياضه اليوم
مشيت نص ساعه
وتمارين جيليان نص ساعه
ورقصت ربع ساعه
= ساعه و15دقيقه
بعدها شربت ماء مع خل تفاح
وبس
:35:
الصفحة الأخيرة
صرت 77
و400 جرام