مرحبااااااااااااااااااااااااااااااااااا
كيفكم؟
مشيت ساعة بالهواء الطلق افكر امشي ع السير
شكررررررررررررررررررا يالغلى الله يجعله في ميزان حسناتك ياااااااااااااارب
سويت رياضة جيليان 26 دقيقة ومرررررررررررررررررررره تعبت
سويت رياضة جيليان 26 دقيقة ومرررررررررررررررررررره تعبت
مساء الانوار
كيفكم
يومياتي
الفطور كرسون زعتر وشاي اخضر
الغداء صدر دجاج محشي زيتون وسلطه خيار باللبن
العشاء سندويش بر وشربه ذره
والحين بشرب شاي اخضر
طبعا مع شرب كميات ماء
الرياضه
نصف ساعه تمارين
وساعه ونصف مشي
ولله الحمد والشكر وربي يفرحنا هالاسبوع بكم كيلو نازلين
كيفكم
يومياتي
الفطور كرسون زعتر وشاي اخضر
الغداء صدر دجاج محشي زيتون وسلطه خيار باللبن
العشاء سندويش بر وشربه ذره
والحين بشرب شاي اخضر
طبعا مع شرب كميات ماء
الرياضه
نصف ساعه تمارين
وساعه ونصف مشي
ولله الحمد والشكر وربي يفرحنا هالاسبوع بكم كيلو نازلين
الصفحة الأخيرة
بروح اسوي رياضة وبرجع اليكم