السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم ياحلوين
اليوم أشتهيت حلا فاأكلت كاكاو فيه 316 سعرة حرارية أعتبرته فطور >>>فطور غيرصحي
الغداء كان اللزانيا بالبشاميل بس بطريقة صحية وحلوة صلصة البشاميل بس حليب و4ملاعق طحين وملح بس المهم مافيها حبة زيت
واللحم المفروم بدون دهن وأنطبخ بعد بدون دهن
واللزانيا عاد تعرفوووونها مايحتاج
يعني بأذن الله فيها بحدود 500 سعرة ويمكن أقل
أما السعرات الباقية راح أخليها للعشاء وراح أمشي شوي ساعة
كأني لمحت ام دوللي طبت علينا :o حياك الله يالغلا تنورين بأي وقت وياليت ماتطولين علينا لاتنسين العطله قربت لازم تنحفين عشان المناسبات وتكشخين بجسمك السمبتيك:35: ,,,,,,,,,,,,, ياهلا بشوشو:32: حياك الله اقلطي:D شدي همتك معنا ومايجي نهاية الملف إلا وانتي غيرتي لونك :o ,,,,,,,,,,,, ياهلا بأحلى طله بنوته طموحه جت:32: وهـ ياناس إن شاء تكتبين بالأخضر الاسبوع الجاي من غير شر اهم شي ألتزمي بالرجيم والرياضه ,,,,,,,,, الغلى فديتك ياقلبي اسعدتني فكرتك بقووه وفرحت بحماسك عساك على القوه انا معك بقروب الرياضه:7_5_122: يوميا امشي من 45 دقيقه إلى ساعه واسوي 20دقيقه رياضه للأرداف والزنود والبطن:7_5_131: انا نظام الرياضه اسويه بعد المغرب لأني ما افضى غير هالوقت بالتوفيق للجميعكأني لمحت ام دوللي طبت علينا :o حياك الله يالغلا تنورين بأي وقت وياليت ماتطولين علينا ...
حياكي حبيبتي
وطبعا التمارين يومياً تقولون كم دقيقه مشيتو وكم دقيقه عملتو تمارين
يلا بنات نبي همه
وطبعا التمارين يومياً تقولون كم دقيقه مشيتو وكم دقيقه عملتو تمارين
يلا بنات نبي همه
حياكي حبيبتي وطبعا التمارين يومياً تقولون كم دقيقه مشيتو وكم دقيقه عملتو تمارين يلا بنات نبي همهحياكي حبيبتي وطبعا التمارين يومياً تقولون كم دقيقه مشيتو وكم دقيقه عملتو تمارين يلا بنات...
هلا بناتي كح اقصد يابنات
كيفكم وان شاء الله اموركم كويسه
انا الحمدلله فطرت كوب شاهي بحليب خالي الدسم
الغداء كان بودي زبادي بس ماقدرت اقااوم الرز :06: اخذت لي 6 ملاعق رز + شوية ايدام
كيفكم وان شاء الله اموركم كويسه
انا الحمدلله فطرت كوب شاهي بحليب خالي الدسم
الغداء كان بودي زبادي بس ماقدرت اقااوم الرز :06: اخذت لي 6 ملاعق رز + شوية ايدام
الجروب الرياضي للحين يشمل
1- علمتني الحياة
2- shosho
3- تاف
4- .. الغلى ..
5- msswon
6- ... راما ...
يلا بنات نبي نكبر المجموعه
1- علمتني الحياة
2- shosho
3- تاف
4- .. الغلى ..
5- msswon
6- ... راما ...
يلا بنات نبي نكبر المجموعه
الصفحة الأخيرة
سوري والله ماكنت ادري انك كنتي بتحسبين عدد الساعات للرياضه
عموماً الاخت راما قالت تبي فريقين وش رايك تمسكين فريق وانا فريق وطبعا بعد مااشوف عدد المشتركات نرجع نقسمها بالنص بالضبط عشان كل وحده تمسك مسئولية فريقها هاه وش رايك وراي البنات بعد مهم هاه وش رايكم
على فكرة سجلت اسمك ضمن الفريق الرياضي