تدرين لما يكون عندك دوام لازم تأخذين فطور يساعدك
ومو مشكله لو كان ثقيل لان اكل الفطور دايم بسرعه يحترق بعكس الغداء والعشاء
وعندي لك فكره انا اعملها لما بخرب بأكلي بعوض في الرياضه وان اكلت قليل اخفف الرياضه يعني اعملها زي الميزان لو كثرت بواحد اكثر بالثاني ولو خففت بالثاني اخفف باللاول يعني كذا اسهل وتقدرين بعد كذا ماعاد تخبصي
ونصيحة لا حاولي تاكلين لحالك مو مع اهلك عشان ماتاخذك السوالف وماتدرين كم اكلتي
والله يوفقك يارب
يلا ابي اخبار حلوووه تفرحنا
اليوم فطوري
توست + اومليت
كرسوان وساهي بحليب خالي الدسم
وطبعا الغداء حيكووون مره خفيف يمكن سلطه او زبادي او فاكهه لسا ما قررت
امس مشيت 40 دقيقه تقريبا وسويت تمارين لمدة عشر دقايق
توست + اومليت
كرسوان وساهي بحليب خالي الدسم
وطبعا الغداء حيكووون مره خفيف يمكن سلطه او زبادي او فاكهه لسا ما قررت
امس مشيت 40 دقيقه تقريبا وسويت تمارين لمدة عشر دقايق
يابنات هالله هالله بالاستغفار والله يساعد
أستغفر الله العظيم الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه
أستغفر الله العظيم الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه
الصفحة الأخيرة
انا كل يوم اتعشى خفيف الا امس :(
بس اليوم بحاول التزم
و ودي بريوق ثقيل بس وراي دوام :(