السلام عليكم
آسفة على التأخير الخارج عن الإرادة:29: وإليكم قسم آخر من النصائح::02:
16 - ابتعد تماما عن تناول المشروبات الغازية مثل الكوكاكولا فسعراتها الحرارية عالية واستبدلها بمشروبات دايت.
17 - تناول البيض المسلوق جيدا فهو يمكث في المعدة مدة أطول ويعطيك احساسا بالشبع مدة طويلة، واحذر من تناول البيض المقلي و النصف مسلوق.
18 - تجنب إهمال إحى الوجبات الثلاثة الرئيسية ، فإهمال وجبة قد يدفعك إلى تناول أطعمة أكثر غير مرغوب فيها.
19 - ابتعد عن العزومات والولائم والحفلات فما هزم الرجيم إلا على أيدي المجاملات.
20 - تجنب الجلوس والأكل أمام التلفازلفترات طويلة فهذا يدفعك إلى الإكثار من تناول الطعام لا شعوريا. يتبع..........
:33: :) :26: :27:
لا إ له إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين
السلام عليكم::41:
باقي النصائح:
21 - احرص على تدوين ما تأكله طوال اليوم في مذكرة صغيرة وحاسب نفسك بشدة في حالات التقصير.
22 - احرص على تحديد مواعيد ثابتة لوجباتك الثلاثة ولا تتأخر عنها.
23 - اللبن الرائب ( الزبادي) من الأطعمة الجيدة في الرجيم فسعراته الحرارية قليلة ويمكث في المعدة مدة أطول ويحافظ على نضارة الوجه وبريق العين فاحرص عليه.
24 - تناول ملعقة خميرة بيرة قبل كل وجبة في الأسابيع الأولى من الرجيم لما تحتويه هذه الخميرة على فيتامين ب المركب اللازم في فترة الرجيم.
25 - عند ثبوت وزنك - رغم التزامك بالرجيم - خذ إجازة من الرجيم لمدة 48 ساعةوتناول ما طاب لك من الطعامثم عد سريعا إلى الرجيم مرة ثانية وبهذا تكون كسرت التكيف مع الرجيم.
26من عناصر النجاح في انقاص الوزن العلاج الجماعي والتنافس مع بيتك وأصدقائك، وهو يعتبر من العوامل المشجعة.
27 - لا تتابع وزنك على أكثر من ميزان بل تابعه على ميزان واحد مضبوط وفي مواعيد ثابتة.
28 - واظب على ممارسة الرياضة أثناء فترة الرجيم، واحذر أن تبدأ مشوار انقاص الوزن بالرجيم فقط دون الرياضة حتى لا تتعرض إلى تجاعيد وترهل الجلد والفتق السري.
29 - المشي وسيلة جيدة لفقدان السعرات الحرارية فتعود على المشي بخطوات واسعة لمدة ساعة يوميا.
30 - استعمل السلم بدلا من المصعد واستبدل المواصلات بالمشي على الأقدام. يتبع...............
باقي النصائح:
21 - احرص على تدوين ما تأكله طوال اليوم في مذكرة صغيرة وحاسب نفسك بشدة في حالات التقصير.
22 - احرص على تحديد مواعيد ثابتة لوجباتك الثلاثة ولا تتأخر عنها.
23 - اللبن الرائب ( الزبادي) من الأطعمة الجيدة في الرجيم فسعراته الحرارية قليلة ويمكث في المعدة مدة أطول ويحافظ على نضارة الوجه وبريق العين فاحرص عليه.
24 - تناول ملعقة خميرة بيرة قبل كل وجبة في الأسابيع الأولى من الرجيم لما تحتويه هذه الخميرة على فيتامين ب المركب اللازم في فترة الرجيم.
25 - عند ثبوت وزنك - رغم التزامك بالرجيم - خذ إجازة من الرجيم لمدة 48 ساعةوتناول ما طاب لك من الطعامثم عد سريعا إلى الرجيم مرة ثانية وبهذا تكون كسرت التكيف مع الرجيم.
26من عناصر النجاح في انقاص الوزن العلاج الجماعي والتنافس مع بيتك وأصدقائك، وهو يعتبر من العوامل المشجعة.
27 - لا تتابع وزنك على أكثر من ميزان بل تابعه على ميزان واحد مضبوط وفي مواعيد ثابتة.
28 - واظب على ممارسة الرياضة أثناء فترة الرجيم، واحذر أن تبدأ مشوار انقاص الوزن بالرجيم فقط دون الرياضة حتى لا تتعرض إلى تجاعيد وترهل الجلد والفتق السري.
29 - المشي وسيلة جيدة لفقدان السعرات الحرارية فتعود على المشي بخطوات واسعة لمدة ساعة يوميا.
30 - استعمل السلم بدلا من المصعد واستبدل المواصلات بالمشي على الأقدام. يتبع...............
السلام عليكم:
31 - عند مزاولة الرياضة تجنب شرب الماء البارد ، مع أخذ حماما دافئ قبل وبعد المزاولة فذلك يزيد من فقد السعرات الحرارية.
32 - ابتعد عن تناول المواد الحريفة والحوادق فهي تزيد الشهية للأكل وتزيد من تخزين الماء والملح بالجسم.
33 - ارتد ملابسك القديمة التي كنتي ترتدينها قبل السمنة فهي تعطيكي دفعة قوية واصرارا على الثبوت أمام المغريات.
34] حمامات الساونا والبخار لا أهمية لها في عملية التخسيس بل قد تؤدي بك إلى كثير من المضاعفات فحاذر منها.
35- عملية التدليك والمساج تقلل وزن المدلك نفسه بينما أنت لا تستفيد منها شيئا ولا تفقد من حسمك جراما واحدا فاحذر منها.
يتبع...............:27::rolleyes: :) :33: OR]
31 - عند مزاولة الرياضة تجنب شرب الماء البارد ، مع أخذ حماما دافئ قبل وبعد المزاولة فذلك يزيد من فقد السعرات الحرارية.
32 - ابتعد عن تناول المواد الحريفة والحوادق فهي تزيد الشهية للأكل وتزيد من تخزين الماء والملح بالجسم.
33 - ارتد ملابسك القديمة التي كنتي ترتدينها قبل السمنة فهي تعطيكي دفعة قوية واصرارا على الثبوت أمام المغريات.
34] حمامات الساونا والبخار لا أهمية لها في عملية التخسيس بل قد تؤدي بك إلى كثير من المضاعفات فحاذر منها.
35- عملية التدليك والمساج تقلل وزن المدلك نفسه بينما أنت لا تستفيد منها شيئا ولا تفقد من حسمك جراما واحدا فاحذر منها.
يتبع...............:27::rolleyes: :) :33: OR]
يسلموووو ... نصاايح روووعه . بس حبيت اسأل عن شي .. انتي متأكده من النصيحه رقم 1
اللي هي 1- تناول الماء بكثرة قبل واثناء الأكل،فيقلل من شهيتك، ويقلل من تناولك للطعام. ؟؟ :23:
وحبيت اعرف شنو يعني الفتق السري ؟؟!!! :32:
ومرررررررررررررسي اوي اوي :D
اللي هي 1- تناول الماء بكثرة قبل واثناء الأكل،فيقلل من شهيتك، ويقلل من تناولك للطعام. ؟؟ :23:
وحبيت اعرف شنو يعني الفتق السري ؟؟!!! :32:
ومرررررررررررررسي اوي اوي :D
الصفحة الأخيرة
تحياتي:26: