السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
امانة الي بتشوف الي عايزته وبتعرف انو تكتب رد انا عايزة انقص 7 كيلو ب9 ايام الي جربت ريجيم سريع ( فقط الي رجبت ) تكتب شو هو الريجيم لانو ضروروي انزل ال7 كيلو ب9 ايام بتحمل اقسى الريجيمات ماعندي مشكلة بس المهم يكون النزول مضمون
مع العلم انو عاملى اكتر من 4 ريجيمات مع وجود فاصل استراحة والخسارة الى الان خلا ل شهر وشوي بين 14 كيلو لل16 كيلو باقي 7 ان شاء الله انقصون ب9 ايام
محتاجة تفاعلكون بسرعة لانو الوقت محدود ودعائكم ايضا
majda99 @majda99
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
حبيبتى ياليت اقدر افيدك بس علمينى ايش هو الرجيم اللى خسرته فيه هذا الوزن خلال شهر مشالله يارب انشالله توصل االوزن المطلوب
majda99
•
اكيد هالريجيم بنزل 77 كيلو لانو اانا وزني صعب ينزل اذا الريجيم في اكل والمشكلة بدي شي مضمون 100/100 لانو مامعي وقت ومشكورين على الردود
الصفحة الأخيرة
انا يبت لج الرجيم اللى ينزل بالاسبوع7 كيلو بس شوي صعب ومجرب
هذا الريجيم :_
الفطور:1خبزاسمر مع الجبن+شاي او قهوة بدون سكر
الغذاء:علبة تونة مش بالزيت أو ربع دجاجة صدر مسلوق وبدون جلد +خيارتين
العشاء:تفاحة او صحن سلطة صغير
وبوفيه مفتوح ماء وقهوة اوشاي بدون سكر
والسلام:)