week plan
week plan
أهلا حبيباتي بنات حواء كيفكم ان شاءالله تكونو بخير في السابقة السابعة فاتني التسجيل والحمد لله أدركت التسجيل في هذه المسابقة يلا يابنات شدو الهمة ويارب ننحف كلنا بخير وعافية على فكرة أنا وزني زاد كيلو بعد التسجيل بس أنا لكل هالكيلوات بالمرصاد ان شاء الله لكم مني أحلى بوسة أخواتي الرشيقات ولك مني تحية خاصة حبيبتي البتول العذراء
أهلا حبيباتي بنات حواء كيفكم ان شاءالله تكونو بخير في السابقة السابعة فاتني التسجيل والحمد لله...
ماشاء الله عليكم بنات حمستوني
بس بصراحه انا يومي ماكان اخضر دخلت شوية الوان ماقدرت اقاوم :icon33:
بس الحمد لله ماكترت يعني ذواقه
بالنسبة للرياضه انا انقطعت فترة عنها يادوب قدرت امشي نص ساعة على السير وبعدين عملت تمارين خفيفة للبطن :7_5_122:
انا من الساعه 7 مااكلت شي وان شاء الله استمر للصبح ادعولي بنات وشجعوني
بتول الهاشم
بتول الهاشم
أهلا حبيباتي بنات حواء كيفكم ان شاءالله تكونو بخير في السابقة السابعة فاتني التسجيل والحمد لله أدركت التسجيل في هذه المسابقة يلا يابنات شدو الهمة ويارب ننحف كلنا بخير وعافية على فكرة أنا وزني زاد كيلو بعد التسجيل بس أنا لكل هالكيلوات بالمرصاد ان شاء الله لكم مني أحلى بوسة أخواتي الرشيقات ولك مني تحية خاصة حبيبتي البتول العذراء
أهلا حبيباتي بنات حواء كيفكم ان شاءالله تكونو بخير في السابقة السابعة فاتني التسجيل والحمد لله...
love_swira
ام عبوووود
week plan
oO ريمـ نجد ـاس Oo
hadhoood
oum_islam
غدا يوما اخر




وربي يعينا و ننقص هالكيلوات بصحة و عافية
مثايل95
مثايل95
انتوا بديتوا اليوم؟؟؟ ممكن اشارك؟؟؟
راعبيه
راعبيه
أهلا حبيباتي بنات حواء كيفكم ان شاءالله تكونو بخير في السابقة السابعة فاتني التسجيل والحمد لله أدركت التسجيل في هذه المسابقة يلا يابنات شدو الهمة ويارب ننحف كلنا بخير وعافية على فكرة أنا وزني زاد كيلو بعد التسجيل بس أنا لكل هالكيلوات بالمرصاد ان شاء الله لكم مني أحلى بوسة أخواتي الرشيقات ولك مني تحية خاصة حبيبتي البتول العذراء
أهلا حبيباتي بنات حواء كيفكم ان شاءالله تكونو بخير في السابقة السابعة فاتني التسجيل والحمد لله...
السلام عليكم والرحمه ..

بالنسبه لأختكم اللي هي انا :D

من أسبوع لاعنه بواسلاف الرجيم ...

اليوم قلت ببدأ

نشيت الصبح شربت شاي مع حليب ... بدون ماأفطر لأني كنت مريضه أمس :(

فخفت أتعب ان كلت شي ...

المهم ...

طبعاً ماخذت الوجبه اللي بين الغدا والعشا طنشت ...

يوم رديت .. خذتلي دياي مشواي..

طبعاً خذت قطعتين بس يعني مب ديايه كامله مافيني ...

المهم ..

رقدت الظهر ..

ويوم نشيت خذتلي حبة خوخه ...

وعقب سويت رياضة اأرداف حوالي 50 مره ...
قلت ببدأ الرياضه شوي شوي وكل أسبوع بزيد تمرين ...

المهم ..
ييت بتعشا ... فكنت ميته من اليوع ...
فبماأني اليوم ماكلت خبز الرقاق فقلت مابتعشى بروتين ..

كلت خبز رقاق مع جبن ....وشاي حليب مع اني المفروض مااشرب الا كوب واحد بس :(


وصح بغيت أقول شي ...

شي وحده من الأخوات نسيت أسمها :)

سألت عن الوزن خلال الدوره ...

بغيت أطمنكم ... الوزن يزيد خلال فترة الدوره الشهريه 1 كيلو ...
وهالمعلومه يبتها من دكتورتي :)

وبغيت أقول للأخت Rashroush

نصيييييييحه مني .. لاتكثرين من الخبز والكربوهيدرات ...

اذا تبين تنزلين .. خذيلج خبزه وحده الصبح مع جبنة لوفات وشاي حليب ...
واعتمدي على البروتينات ..وبتشوفين كيف بينزل وزنج :)


وبوافيكم بآخر الأخبار غداً ان شاءلله ...

اختكم::راعبيه ...
*لمسة حنان*
*لمسة حنان*
اليوم مشيت ساعه الاربع

وبعدها خربتهااكلت كيكه


بس بلاخيرتداركت نفسي وتركت نصها


ومن الساعه7ونص ماكلت شي


وماتعشيت زين مجردكم لقمه


اذاجعت مره باكل فواكهه


الله يعدي اليوم على خير