كوبونات الراقية تسجيل الدخول

سنا بدر الدجى
سنا بدر الدجى •
سنا بدر الدجى سنا بدر الدجى :
رقم النتيجة (1) رقم المتسابقة :4 الإسم : سنا بدر الدجى الطول : 158 سم الوزن قبل المسابقة : 66,2 كيلو بس هالوزن كان قبل المسابقة باسبوع والوزن الصحيح 67 الوزن بعد الأسبوع الأول : 64 كيلو نوع الريجيم الذي تم إتباعه خلال هذه الفترة ؟ ريجيم البروتينات(دشتي) هل مارستي الرياضة : مشي مرتين في الاسبوع مدة ربع ساعه هل إستخدمتي أي نوع من الأعشاب ؟ لا هل أستخدمتي أي نوع من الأدوية ؟ فيتامينات أي ملاحظات على الأسبوع الأول ؟ سدة نفس..وخمول ونوم على الاغلب..بالاضافه الى تعب زال مع الفيتامينات واحيانا مع الرياضه..
رقم النتيجة (1) رقم المتسابقة :4 الإسم : سنا بدر الدجى الطول : 158 سم الوزن قبل المسابقة :...
رقم النتيجة (2)
رقم المتسابقة :4
الإسم : سنا بدر الدجى
الطول : 158 سم
الوزن قبل المسابقة : 66,2 كيلو بس هالوزن كان قبل المسابقة باسبوع والوزن الصحيح 67
الوزن بعد الأسبوع الأول : 64 كيلو
نوع الريجيم الذي تم إتباعه خلال هذه الفترة ؟ ريجيم البروتينات(دشتي)
هل مارستي الرياضة : مشي مرتين في الاسبوع مدة ربع ساعه
هل إستخدمتي أي نوع من الأعشاب ؟ لا
هل أستخدمتي أي نوع من الأدوية ؟ فيتامينات
أي ملاحظات على الأسبوع الأول ؟ سدة نفس..وخمول ونوم على الاغلب..بالاضافه الى تعب زال مع الفيتامينات واحيانا مع الرياضه..

غدا يوما اخر
عظم الله اجركم..

وايش اخباركم بنات...؟؟
ايش اخبار الوزن معك جزيرة الكنز..ان شاء الله انه نزل..

سلاااام..
إم آدم
إم آدم •
دانة الشام دانة الشام :
امس بديت انه ما تعشيت اليوم على الريق عملت بذر كتان مغلى مع ماى وهى خلطه الاخت مخاوية الالام بس طعمه واااااااااااااااااااااااع بس راح اتحمل والفطور حبة قريب فروت +بيضه مسلوقه+شريحه توست اسمر محمصه مع ملعة لبنه وش رايكم زين ولا كثير
امس بديت انه ما تعشيت اليوم على الريق عملت بذر كتان مغلى مع ماى وهى خلطه الاخت مخاوية الالام...
سلاااااااااااااااااام دبدوبات المنتدى :icon18:

انا يا حلوين عملت ريجيم خاص اسمه ريجيم إم آدم وهو كا التالي




الفطور نسكافيه سكر قليل


الغداء الموجود كبسه -كبه -مقلوبه مع سلطه وصدر دجاج :10_8_9:



العشاء جبنه دايت مع رغيف صغير خبز اسمر

وبعد العشاء مشي لمدة ساعة :7_5_131:

وامتنعت عن البيبسي والشكولاته
والنتيجه كانت



































































زاد وزني 1ك مع العلم انه وزني ثابت على 60 من 5 شهور :icon33: :icon33: :icon33: :icon33:
إم آدم
إم آدم •
جزيرة الكنز مشكوره حبيبتي على ذوقك

غدا يوم اخر عظم الله اجركم
noga2005
noga2005 •
مرحبا بنات
نفسي انزل 8 كيلو
وزني 68 وبدي اوصل الستين خلال شهرين ممكن؟
اذا وحدة بتعطيني ريجيم مجرب بس يكون صحي وما بيجوع بدعيلها ان شاء الله
بدي لنضم الكم ممكن؟
على فكرة انا بعمل ايروبكس كل يوم لمدة ساعة بس وزني ثابت ومش بينزل لاني باكل كل شي ومش بعمل دايت
رجاء اللي عندها طريقة كويسة تقولي عنها بس ما يكون فيها لبن(زبادي)لاني ما بطيقه!
وشكرا مقدما
love_swira
love_swira •
رقم النتيجة (2)
رقم المتسابقة :4
الإسم : love_swira
الطول : 160 سم
الوزن قبل المسابقة :62
الوزن بعد الأسبوع الأول : 65 كيلو
نوع الريجيم الذي تم إتباعه خلال هذه الفترة ؟ تخفيف لكن صار تخبيص
هل مارستي الرياضة : احيانا المشي
هل إستخدمتي أي نوع من الأعشاب ؟ لا
هل أستخدمتي أي نوع من الأدوية ؟لا
أي ملاحظات على الأسبوع الأول ؟ لا