الله ينور دربك ياكنوزة
أنا اليوم الحمد لله النفسية عال العال حاسة بنشاط :7_5_131: مشيت الصباح ثلث ساعة وأفطرت 3 حبات شابورة النخالة + جبنة + كوب شاي
الغدى ان شاء الله سلطة :p باللبن
اما العشا اي شي خفيف ويكون قبل الساعة 7
ادعيلي أستمر بالنفسية والنشاط هذا على طول لأني جدا ملولة
الله ينور دربك ياكنوزة
أنا اليوم الحمد لله النفسية عال العال حاسة بنشاط :7_5_131: مشيت الصباح...
انا قبل فتره عرفتوا انه زاد وزني 1ك وكثير انقهرت ولكن الحمد لله تصفحت المنتدى صفحة صفحة لحد ما لقيت الريجيم المناسب
والحمد لله اتبعته ونزل وزني 1ك 500 غم في اربع ايام وهو ريجيم الاخت لبنانيه
ولكن انا عدلت فيه شوي يعني خففت شوي اكتر في نسبة الاكل وكنت امشي
وهو فعلا ريجيم رائع للبطنهم كبير وما يقدروا يجلسوا ساعة بدون اكل
تحياتي لكل البنوتات وان شاء الله تضعفوا وانا بستمر على الرجيم وبقولكم شو صار معي :icon35: