اهلين week plan
انا بدأت برجيم ام عوشي 9 كيلو ب 7 ايام
meram
•
دره
حرام عليج تحسرينه .... يعني بالله عليج شنو بيكون الغدا .. غير التقشف
آنه غداي سندوتش اسمر بالجبن وتفاحتين
دانه الشام
الف الف مبروك يا قلبي الكيلوين الي طيرتيهم وعقبال الباقي
حرام عليج تحسرينه .... يعني بالله عليج شنو بيكون الغدا .. غير التقشف
آنه غداي سندوتش اسمر بالجبن وتفاحتين
دانه الشام
الف الف مبروك يا قلبي الكيلوين الي طيرتيهم وعقبال الباقي
الصفحة الأخيرة
تغديت سلطة(خس - فلفل رومي - شبت - خيار - لبن قليل الدسم - ليمون)
حبتين كفتة دجاج ماقدرت أقاومها +عصير برتقال
وحاسه بطني متروسه على الآخر