هدهود :27:
البتول.. :)
الله يبااااااارك فيكم و يجبر بخاطركم مثل ما جبرتوا بخاطري...
والله انه صار عندي معنوياتي شوي...وراح احاول واجاهد نفسي اليوم اني التزم 100% او عالاقل 99.5% :D
بسسسسس حاسبوني واسالوا عني . :( ..انا محتاجه اني اوقف على رجولي وهذا اول الايام
يعني ان تمكنت من الالتزام هالاسبووووووووع ...ماراح اخبص بعده وراح التزم 200% :icon28:
عشان جذي محتاجتكم ومحتاجه نصايحكم...
والله ينولكم اللي ببالكم وينزل اوزانكم بالصحه والعافيه.. :angry:
اقولكم على يومي..
<<<<<<< وانصحوني
الضحي:-اكلت
5تمر+ نسكافيه...
والظهر اكلت زبادي اكتيف
العصر بروح الدوام
ويمكن هناك اذا جعت مره اشرب عصير اناناس او اكل تمر مع قهوه
واذا رجعت للبيت عالساعه 8م
بشرب شاي بالحليب مع تمر 3-5
والله يعيني ويصبرني
ايييييييه اليوم الصبح مشيت نص ساعه على اله الجري...بس انا اكثر سمنتي متركزه بجسمي من فوق يعني الصدر والاكتاف والظهر؟؟؟؟؟؟؟؟
بشنو تنصحوني؟؟؟؟؟
والله يبارك فيكم ويحقق لكم كل ما تتمنون من صحه وعافيه وكل خييييييييييييييير
حبيباتي جيف اصبحتوا
يومي بيكون بأذن الله بها الصوره
فطرت كوب حليب خالي الدسم + شريحه توست اسمر مع جبن لايت
بعدها بساعتين شربت كوفي + تفاحه
الغدا راح يكون ربع دجاجه مشويه +3 ملاعق حمص + سلطه خضره
العشا بيضه مفيوحه + كوب حليب خالي الدسم + برتقاله
بين الوجبات وقت الجوع الي ما يرحم اقدر آكل اي فاكه وباي كميه ماعدا الموز
الله يعينا يابنات ونضعف لانه عن جد مصخناها وي ها الاجسام الخسف
يومي بيكون بأذن الله بها الصوره
فطرت كوب حليب خالي الدسم + شريحه توست اسمر مع جبن لايت
بعدها بساعتين شربت كوفي + تفاحه
الغدا راح يكون ربع دجاجه مشويه +3 ملاعق حمص + سلطه خضره
العشا بيضه مفيوحه + كوب حليب خالي الدسم + برتقاله
بين الوجبات وقت الجوع الي ما يرحم اقدر آكل اي فاكه وباي كميه ماعدا الموز
الله يعينا يابنات ونضعف لانه عن جد مصخناها وي ها الاجسام الخسف
hadhoood :
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
مساء الخير
كيف حالكم بنات .؟ و شو اخبار يومكم
الاخوات
hadhoood
جزيرة الكنز
Rashroush
جمال الخليج
جناين ورد *
*&*سعودية*&*
noonoo 22
سنا بدر الدجى
بتول العذراء
(نجـــــديه)
fara7
ردينى
احبه احبه
( دودا الأمورة)
غداا يوما اخر
( فريييز )
sffo
helwah_ss
تفاحه
الملكة الباكية
hatoon
عجـــــــايب
أنستازيا
دانة الشام
oum_islam
غفران الغامدي
(**لينا**)
umm saeed 2005
قرقوشة
marya313
راعبيه ..
شيخة تميم
ام عبوووود
**النجاوي**
عيون طفلة بريئة..
درة البحرين_947
am-hatem
Oريمــ نجد ــاسOo
لمسه حنان
meram
جمالي من حلا روحي
love_swira
هاوية رســــــــــــم
45
ام آدم
الفرج قريب
كسره
الحلوه الحلوه
maisoooma
marya313
Omaaaa
reema11
وحده من البشر
حواء ثقيف
احب امي
week plan
عساكم كلكم بخير و يومك اخضر و مشرق و كله حيويه و نشاط
بالنسبه ليومي امس كان ثاني يوم لي في رجيم الحليب و التمر و عدى على خير
لانى اول مره اعمله ..... فحسيت بشوية جوع لكن أخف بكتير عن اول يوم
اليوم ثالث يوم لي
الصبح بعد صلاة الفجر و قراءة القرآن مشيت لي ساعه تقريبا
فطرت كوب حليب + 7 تمرات
و ان شاء الله حعمل تمارين للبطن كمان العصر
و اتمنى اكمل يومي دون تخبيص و ننزل كل الكيلوات الزايده بصحه و سلامه
موفقين
كيف حالكم بنات .؟ و شو اخبار يومكم
الاخوات
hadhoood
جزيرة الكنز
Rashroush
جمال الخليج
جناين ورد *
*&*سعودية*&*
noonoo 22
سنا بدر الدجى
بتول العذراء
(نجـــــديه)
fara7
ردينى
احبه احبه
( دودا الأمورة)
غداا يوما اخر
( فريييز )
sffo
helwah_ss
تفاحه
الملكة الباكية
hatoon
عجـــــــايب
أنستازيا
دانة الشام
oum_islam
غفران الغامدي
(**لينا**)
umm saeed 2005
قرقوشة
marya313
راعبيه ..
شيخة تميم
ام عبوووود
**النجاوي**
عيون طفلة بريئة..
درة البحرين_947
am-hatem
Oريمــ نجد ــاسOo
لمسه حنان
meram
جمالي من حلا روحي
love_swira
هاوية رســــــــــــم
45
ام آدم
الفرج قريب
كسره
الحلوه الحلوه
maisoooma
marya313
Omaaaa
reema11
وحده من البشر
حواء ثقيف
احب امي
week plan
عساكم كلكم بخير و يومك اخضر و مشرق و كله حيويه و نشاط
بالنسبه ليومي امس كان ثاني يوم لي في رجيم الحليب و التمر و عدى على خير
لانى اول مره اعمله ..... فحسيت بشوية جوع لكن أخف بكتير عن اول يوم
اليوم ثالث يوم لي
الصبح بعد صلاة الفجر و قراءة القرآن مشيت لي ساعه تقريبا
فطرت كوب حليب + 7 تمرات
و ان شاء الله حعمل تمارين للبطن كمان العصر
و اتمنى اكمل يومي دون تخبيص و ننزل كل الكيلوات الزايده بصحه و سلامه
موفقين
جناين ورد الف حمد لله على السلامه وخطاك السوءجناين ورد الف حمد لله على السلامه وخطاك السوء
ما تشوفييييييييين شر يا عسل...والله يسلمك
الصفحة الأخيرة
صباح الرشاقة
شخباركم
شخبار الرجيم غالبنكم لو غالبينه
يالله رياضة
ورقص شعبي ..
تراه يسوي لك خصر يجنن .. عن تجربه
بريئة جدا
وش تقولي يا قمر
ليش التخبيص
أنادي لك catty ترميك لأسماك القرش
والنفسية ليش صفر حبيبتي ..
عليك بكتاب رب العالمين .. و هونيها و تهون ..
تدري أني أكبر منك بـ4 سنوات ..
لو بقعد أفكر في الدنيا .. بشيب قبل أواني
وربي كريم .. يرزق الجميع من واسع رحمته
hadhoood
جزيرة الكنز
Rashroush
جمال الخليج
جناين ورد *
*&*سعودية*&*
noonoo 22
سنا بدر الدجى
ورد و جوري
(نجـــــديه)
fara7
ردينى
احبه احبه
( دودا الأمورة)
غداا يوما اخر
( فريييز )
sffo
helwah_ss
تفاحه
الملكة الباكية
hatoon
عجـــــــايب
أنستازيا
دانة الشام
oum_islam
غفران الغامدي
(**لينا**)
umm saeed 2005
قرقوشة
marya313
راعبيه ..
شيخة تميم
ام عبوووود
**النجاوي**
عيون طفلة بريئة..
درة البحرين_947
am-hatem
Oريمــ نجد ــاسOo
لمسه حنان
meram
جمالي من حلا روحي
love_swira
هاوية رســــــــــــم
45
ام آدم
الفرج قريب
كسره
الحلوه الحلوه
maisoooma
marya313
Omaaaa
reema11
وحده من البشر
حواء ثقيف
احب امي
week plan