أهل الكساء
أهل الكساء
شكل ريجيمك روعه اعطني الرابط الله يعافيك تبعه انا الحمد لله اموري تمام احيانا اضعف قدام الحلى بس احاول ازيد مده المشي اذا خربت شيء وان شاء الله ما تمر ها الاسابيع الا واحنا مثل ما نبي
شكل ريجيمك روعه اعطني الرابط الله يعافيك تبعه انا الحمد لله اموري تمام احيانا اضعف قدام الحلى بس...
سلااااااااااااااااااااااااام حبيباتي:)
توني راجعه من النادي
وقلت أسلم عليكم وأشوف آخر علومكم
عسااااااااااااااااكم دوم بخير وعاااااافيه يارب:)
أهل الكساء
أهل الكساء
تعبانه وملانه احس بالاحباط مدري ليش حتى لو يا يوم وخربطت او كلت اكل الرجيم بكثره احس اني افسدت الامور كلها ابي احس اني عايشه حياه طبيعيه جذي يا بنات احس ان حياتي كلها اكل لازم اسوي الوجبه هذي لكذا وهذي لكذا عشان ما اكل شي برا الرجيم يعني صار تفكيري فالاكل بحت ما اقصد الاكل العادي اقصد اكلي اللي هو مال الرجيم مرات اقول ما يضر واكل ومرات لو كثرت احس بالذنب ما عرف شسوي الصراحه وفيني خمول فظيع يمكن لان الدوره قريبه الله اعلم مب رايمه امشي ولا رايمه اقعد اكثر الاوقات راقده وطايحه :( ابي نصايح حلوه ابي تشجيع احس اني ببكي
تعبانه وملانه احس بالاحباط مدري ليش حتى لو يا يوم وخربطت او كلت اكل الرجيم بكثره احس...
حبيبتي
هذا حال كل وحده تعمل رجيم بصير معاها نفسج:(
بس انتي خلج قويه وتوكلي على الله وان شاء الله يروح عنج التعب
والله يكوووووووووووون في عون الجميع
ام حمدان ومحمد
شكرا لك يا DbooH اتمنا لك التوفيق
تسلمي يا ريحانه الجنه هذا رجيمي انشا الله يعجبكم
الأسبوع الأول
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل + 2شريحة توست مع جبنة بيضاء + نصف كأس عصير برتقال أو جريب فروت.
السبت:
الغداء: أي نوع من السلطة بدون زيت + دجاج مشوي (صدر) + نصف شريحة توست.
العشاء: شوربة خضار + 2 توست مع لبنة + نوعين فاكهة.
الأحد:
الغداء: أرز مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة.
العشاء: عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.
الاثنين:
الغداء: خضار مسلوقة + قطعتين ستيك (بفتيك) مطبوخة حسب الرغبة + 2 توست.
العشاء: سلطة تونة + 2 توست + نوع واحد فاكهة.
الثلاثاء:
الغداء: كأس كبير أرز + أي نوع صلصة أو لبن **ادي.
العشاء: حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + نوع واحد فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: سلطة تونة + شريحتي توست.
العشاء: 2 بيض مسلوق + سلطة طازجة + 1 شريحة توست.
الخميس:
الغداء: خضار مسلوقة + بيف ستيك + 1 توست.
العشاء: حليب خالي الدسم + 2 توست مع لبنة + 2 نوع فاكهة.
الجمعة:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + 2 توست.
العشاء: عصير برتقال + 2 توست مع جبنة + خضار.

يمكن إلغاء أي شيء من الرجيم دون أي تعويض.
يمكن أكل الخضروات في أي وقت وبأي كمية ما عدا (الجزر).
يستعمل الملح بكميات قليلة جداً.
الدهون ممنوعة.
الفاكهة الممنوعة: الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب.
يسمح بشرب القهوة والشاي لكن بدون سكر.
يجب شرب من 8 إلى 12 كوب من الماء يومياً.
يسمح بشرب الأعشاب.
عدم ممارسة الرياضة قبل نزول 10 كيلو من الوزن.لكن انا اسوي رياضه واستعمل الريديتكال
لا وزني ما ينزل مع الرجيمات وادا عجبكم اكمل لكم 9 اسابيع 30 كيلو
واتمنا لكم التوفيق
toony111
toony111
اهل الكساء

اهلين فيك
نادي وحركات شكلك ماتلعبين


ام حمدان ومحمد
toony111
toony111
ام حمدان ومحمد

كم كيلو نقصتي عليه
وعادي احذف بعض الوجبات

وشكررررررررررررررررا