دال مدري وش فيني

للاسف الاكل عندي سئ هالفتره بسبب القولون
احاول ارفعه بالتين والاشياء الطبيعيه

النقاط تتعب زياده خليك على التين ومقاطعه منتجات الالبان

اكتبي في بحث المنتدى ( حمية مايرز ) وشوفي الموضوع المسموحات والممنوعات وحاولي تطبقينها
الحميه مناسبه لمرضى القولون وتريحهم لانها تمنع الاطعمه اللي تهيجه مثل البقوليات والجلوتين واللاكتوز والاطعمه المصنعه والمعلبه والزيوت المهدرجه والمواد الحافظه
وتركز على الطعام المفيد اللي يرمم الامعاء ويرفع مناعة الجسم ويعيد برمجته عشان يعمل بشكل سليم

اما بخصوص فيتامين د بإذن الله بيرتفع اذا اكلتي التين المجفف يومياً
وحاولي ادخلي لاكلك الورقيات الخضراء الغامقه والكبده والاطعمه البحريه مثل السلمون والتونه والروبيان
ولو تعرضتي للشمس وجزء كبير من جسمك مكشوف للشمس ربع ساعه بيساعدك كثير

التين والورقيات الخضراء مافيها فيتامين د لكنها مليانه فيتامينات ومعادن اهمها المغنيسوم والبوتاسيوم اللي الجسم يحتاجها كثير خاصة في امتصاص وموازنة فيتامين د

نسبة فيتامين د 15 يعني ناقص كثير ولازم تأخذين الفيتامين د الحبوب عشان ما تنقص أكثر وتجيب لك مشاكل بكل جسمك ، ونقصها تسبب لك أمراض كثيرة ومنها تظهر السكر والضغط وأمراض كثيرة بالمناعة بسبب نقصه فلا تتهاوني فيه .
لأن حتى الشمس ما ينفع مع سمار البشرة فكل ماكان في البشرة نسبة سمار ما يدخلها الشمس وأيضا التين لا يعوض الجسم بفيتامين د لأن فيه نسبة بسيطة منه ،
وزيت الزيتون دهانه جيد يساعد على امتصاص فيتامين د لكن لما ما يكون نقص أصلا

والله أنا مثل حالتك اتعب بسرعه من الشغل وعظامي والمفاصل تعورني والرقبه والأكتاف الله يشفينا يارب