ذبحننننني الجوووع

شي طبيعي جداً هذا دليل على انه الايض عندك ممتاز وقاعد يحرق تمام


بس الغلط عندك انك تاكلي وجبتين فقط والمفروض تاكلي ثلاث وجبات مع سناك كذا الحرق يقعد شغال وبنفس الوقت ماتحسي بجوع


اهم وجبه هي الفطور لانها هي اللي تخليك تتحكمي في باقي اليوم وبعد الفطور بثلاث ساعات خذي لك سناك صحي والخيارات كثيره لسناكات صحيه وبعد ساعه ساعتين تغدي والعشا اخريه شوي لقريب صلاة العشا او بعدالعشا يعني قبل موعد نومك بثلاث الى اربع ساعات ولو حسيتي بالجوع خلال هالساعات كلي زبادي او حبه تفاحه وكثير مويا


كثري سوائل طول اليوم خاصة المويا والرياضه خليها الصبح افضل او قبل النوم بساعتين


وفالك الرشاقه والصحه الطيبه❤️

صح صدقتي والله، انا انتظرها موعدها هاليومين

فكرت والله قلت ممكن يكون بسببها بس الجوع اللي احس فيه مو طبيعييي

اول مابديت كنت ماشية زي ماتقول لو جعت سلطة بين الوجبتين وبعدها العشا ع ٧ وخلاص ماحس بجوع لين اليوم الثاني

واساسا اكلي مو كثير خلقة...
فاستغربت من اللي قاعد يصير معي...

معقولة قرب الدورة يسبب كذا؟

لالا أبد مايزيد الوزن
بالعكس ينزل الوزن
ونقطة مهمة
الفطوووووووور لازم يكون مشببببع
يعني الفطور كل لحد الشبع
وباقي الوجبات خففي
لأن الفطور اذا كان مشبع ماراح تجووعي

شكرا والله افدتيني كثير اليوم
انا ثقافتي محدودة بهالجانب

ي عمرري مشكورة جزاك الله خيير، بإذن الله