أبي أناااام يا بنات
متابعة النقاش، صفحة 2
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
17- اشربي مغلي القرفة عند النوم
- روحي المستشفى
اشربي يانسون دافئ مع حليب
قولي (اللهم غارت النجوم وهدأت العيون وانت حي قيوم أهدئ ليلي وأنم عيني)
اقرأي سورة الملك وانت على فراشك
ابعدي عن الأفكار والوساوس قبل النوم
استرخي تنفسي بعمق
الله يرزقك بنوم هانئ - مارسي الرياضة فالنهار
قبل 4-5 ساعات من موعد النوم اسبحي بماي دافي مايل للحرارة
سكري ليتات المكان اللي انتي فيه وخلج على ضوء الابجورة لان اغلب الليتات من نوع led اللي يخفف من افراز هرمون النوم
ولا تشوفين اي شاشة سكري كل الشاشات من اجهزة جوالات وتلفزيون وكمبيوترات
اشربي اعشاب للاسترخاء مثل اللافندر وممكن تتدهنين فيه
اقري كتاب في هالوقت
في موعد النوم لازم ما يكون حولج نور وغمضي عينج وحاولي تتنفسين بدون ما تفكرين في شي
واذا ما قدرتي عالاقل فكري باشيا حلوة
ممكن تاخذين بندول نايت عشان يساعدج فالبداية او ممكن تستشيرين دكتور اذا في دوا يساعدج لحد ما تحاولين تعدلين نومج - نفس حالتي ماانام تخيلي تزوجت وخلفت ومااتذكر نمت باليل نومي بالنهار ومتقطع وانفصلت من قل النشاط وعيوني هالات تخوف
- جربي هالاطعمه تساعد على النوم
1. اللوز والجوز
2. الموز والكيوي
3.الكرز والشوفان
4.البابونج
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.