مين مرت بحالتي؟

ان شاء الله مع اني كل يوم ودي اسوي رياضه وكسلانه بس بحاول أرهق نفسي مره عشان انام☹️

اعملي فحص دم و معادن ممكن عندك نقص و هذا اللي يسبب لك كثرة التفكير و الخيالات و قلة النوم

انا مثلك بس اشتغل كثير بالبيت مع الأطفال ومع هذا م انام زين وارق تعبت وربي ابي النوم صرت عصبيه من غير وسواس النظافه اعوذ بالله😣😣😔

كل شخص تجيه فتره كذا ارق وقل نوم حاولي تقرأي قران او تسمعي رقيه ولا تفكري كثير واتركي الاشياء اللي تبعد النوم سواء كوفي او مشروبات طاقه و كمان الجوال وكذا ولا تنسي دعاء الارق ♥️

اذا عندك قلق او مشاكل ، طبيعي يصير نومك اقل
اول شي ابتدي عالجي القلق الي عندك وهالامور علاج سلوكي
ابحثي عن طريقة اوراق الصباح في اليوتيوب
سوي رياضه او امشي نص ساعه يساعدك تنامين نوم عميق
في اليوتيوب في مقاطع اسمهم Relaxing music
او Deep sleep
جربيهم وقت النوم وتنفسي معاهم بعمق ، التنفس العميق يمد جسمك بالاكسجين يساعدك ان نومك يصير احسن
التنفس العميق عليه مدح للصحه بشكل عام لانك تعطين جسمك اكسجين اكثر


والله يعديها ان شاء الله