اللوكارب والكيتو !؟.

من تجربتي للكيتو حلو يقطع الشهيه بس يبي له اراده قويه بالبدايه بعدين خلاص عادي ولازم تاكلي خمس صحون سلطه يكون فيها ورقيات وبروتين قليل مع دهون صحيه بالنسبه الورقيات كنت اسوي سموثي واشرب عصير كرفس كبديل للسلطه وينزل ٥ كيلو بالبدايه وبعدين يقول النزول بس المقاسات تتغير وتحسين نفسك فشيتي والماء والمشي يفرق يعطيك النتيجه هذي مضاعفه ويحسن نفسيتك ويخليك تستمرين

شنو كان نظامك ب التفصيل وشنو كنتي تاكلين ي حبي
ابغى الجدول تبعك بضبط واثر ع بشرتك من حيث شحوب وبثور وتساقط شعر ولا كل شي تمام♥️