💙🎉التباشير 3️⃣ لمواليد سبتمبر (9) & اكتوبر (10) 2021🎉💓

الله يتمملك وتولدي على خير ، ربي يسترك ويستر جنينك وتكملي شهور حملك التاسع

الله يتمم لك على خير ويسخر لك من كل تولى امرك وكل بنات التجمع يارب

ولادتك السابقه طبيعي والا عمليه اذا كانت مبكره؟!

جدول مفيد نقلته عن وحدة بتدخل الأسبوع ٣٥ وأنا الحين دخلته لي كم يوم وأحاول أمشي على اللي يناسبني منه:
**تمارين التأمل 🧘 بعد الفجر يوميًا ( ٥ - ١٠ د) وتمارين التنفس في كل وقت، وتمرين القطة والفراشة ( مفيدة لآلام الظهر) والكرة أسويهم قد ما أقدر كل يوم ( مفيدة لتهيئة الحوض للولادة )
**المشي نص ساعة وبزيد تدريجيًا لين أوصل للساعتين مع أخذ الماء والسناك
**الكيجل بسويه في كل وقت.
**في نص الاسبوع ٣٦ أبدأ في الملينات.
**تدليك العجان من ٣-٤ مرات في الأسبوع.
**أنام مرتفعة الرأس.
**رطب ٣ حبات يوميا وفي التاسع ٧ حبات.
**لما ادخل الأسبوع ٣٧ أبدأ في القرفصاء والدرج ٢-٥ مرات في اليوم وأزيد تدريجيًّا.
**الإكثار من الماء.
**لما أدخل الاسبوع ٣٨ أبدأ في المحفزات.
**بعد الأسبوع ٣٩ الحمام الدافئ، ومساج الظهر والأكتاف والبطن والرقبة والأفخاذ بزيت زيتون وتحفيز حلمة الثدي وأكثر من الرطب وشرب الحليب مع العسل والزنجبيل.
**وقت المخاض بإذن الله شرب الماء والرطب والقرفصاء وطلوع الدرج والمشي وأخذ حمام دافي مع زيت اللافندر وبعده التدليك ومشي العساكر مع رفع الأفخاذ، وتحفيز الثدي.
♥️♥️♥️

وللفائدة أيضًا شوفوا مقاطع ( رولا قطامي ) في اليوتيوب، الصبح فتحتهم وجدًّا استفدت الحمد لله، يا رب لما تجي ساعة الجد أطبق😅

ألف مبروك للي ولدوا والحمد لله على سلامتكم وسلامة أطفالكم، عقبالنا يا رب 💓