بالفيديو خطوات رياضية لحرق الأطعمة الدسمة

يعطيك العافية

جزاك الله خيرا

الله يعطيك العافيه... شكراً.

ابي شي ينحف😭

الفواكهة من ٢٠ الي ١ ساعة
الخضار من ١٥ الي ١،٤٠
المشروبات الطاقة والعصائر المحلاة والطبيعة من ٢٠ الي ساعة
المكسرات من نصف ساعة الي ساعة
اللحوم والاسماك من ١ الي ساعتين
البقوليات من ساعتين الي اربع
الارز و النشويات من ساعة الي ثلاث ساعات
المشروب الحليبي مثل الحليب وستاربكس من ساعة الي ثلاث ساعات