التمتع بحياة ووزن صحي

عليكم السلام
أخصائية تغذية واول موضوع اعاني من السمنة😁😂
اكثر التساؤلات ايش هي الزيوت اللي ماتزيد الوزن مثل الزيوت المهدرجة

انا لا اعاني من السمنة 😂 خطأ مطبعي غير مقصود 😂 الموضع عن تجارب االاخرين الي كانوا يعانو من السمنة.

ما في زيت بيزيد الوزن وزيت بنحف، ببساطة اذا اكلتي اي نوع من الطعام اكثر من احتياجك اليومي من السعرات بيزيد وزنك واذا اكلتي اقل من احتياجك بتخسري وزن 👌🏻ولكن مهم دائما نختار الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون، وزيت الكانولا، وزيت الذرة، وزيت الافوجادو وتناولهم بكميات معتدلة وتجنب او الابتعاد عن الزيوت غير الصحية والزيوت المهدرجة التي لها مخاطر على الصحة مثل المارجرين والسمن، والمخبوزات الجاهزة والاطعمة المقلية والزيتوت التي تم القلي فيها اكتر من مرة.

1-لازم تتاكدي انو ما عندك اي مشاكل صحية ممكن تكون هي السبب في النحافة مثل: فرط نشاط الغدة الدرقية او فقر دم او الاصابة بمرض جسدي او مرض مزمن او مشاكل واضطرابات الجهاز الهضمي.

2- لازم تشوفي نمط حياتك وكم وجبة بالنهار بتاكلي لانو غالبا الاشخاص الي بيعانو من النحافة ما بياكلو وجبات متوازنة وغنية بالسعرات الحرارية الصحية.
3- ليزيد وزنك بشكل صحي لازم تزيدي تناول اكلك وسعراتك الحرارية وتلعبي تمارين مقاومة لتساعدك على زيادة الكتلة العضلية كمان.

4- بعض النصائح الي واح تساعدك 👇🏻

لوسمحتي ايش افضل رجيم ينزل عشره كيلو دون ترهل وكم احتاج من شهر لنزول الوزن