الموضوع اليوم عن المشي

يعطيكم العافيه حبيباتي حابه اسأل واستفسر عن موضوع وهو رياضة المشي اليوم اطلعت على الميزان وانصعقت من وزني صاير ٧٧ السؤال يا حبيباتي بدي اعمل تخفيف اكل وقررت امشي باليوم ساعه تنصحوني امشيها قبل الاكل بساعه والا بعد الاكل بساعتين والسؤال الاهم هل المشي ينحف وهل يشد الجسم اهم شي هل يشد الجزء السفلي الافخاد والساقين يا حبيباتي اللي جربت رياضة المشي تفيدني الله يسعدكم ويوفقكم اسفه على الإطالة 💙💙